Kalkun- og agurksandwich
Disse sandwichene, smaksatt med urter og krydder, treffer garantert blink. Med fullkorn, magert protein og meieriprodukter blir dette et balansert måltid som holder deg mett hele ettermiddagen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
269
Kalorier
26g
Protein
33g
Karbohydrater
4g
Fett
3g
Fiber
6g
Sukker
479mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 44 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
grovbrød
4 skiver
beriket loff
4 skiver
skummet naturell yoghurt
1/2 kopp
kvister fersk dill, hakket
2
hakket agurk
1/2 kopp
løk, hakket
1/4 kopp
sort pepper
1/8 ts
kalkunbryst i tynne skiver
8 unse · eller fettfri, saltredusert kalkunpålegg
ekstra agurkskiver, etter ønske
salt
1/8 ts · valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Bland yoghurt, dill, løk, pepper og hakket agurk.
- 2
Fordel yoghurt- og agurkblandingen på alle 8 brødskivene.
- 3
Topp grovbrødskivene med kalkun og agurkskiver.
- 4
Dekk til med loffskivene.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
