MiddagLett

Chili med to typer bønner

Name: Chili med to typer bønner
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 pund kjøttdeig; 1/2 boks (cirka 8 unse) saltreduserte kidneybønner, avrente; 1/2 boks (cirka 8 unse) saltreduserte vegetarbønner; 1/2 kopp løk, i terninger; 1 ts chilipulver; 2 1/2 kopper saltredusert tomatjuice; 1/4 ts pepper

Denne enkle chilien er en god måte å bruke kjøttdeig og bønner på for å lage en smakfull hovedrett. Chilien kan serveres alene, med kjeks, kokt ris eller bakt potet.

1 t4 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp per porsjon

219

Kalorier

18g

Protein

26g

Karbohydrater

Fett

Fiber

Sukker

277mg

Natrium

Mettet fett 2 g · Kolesterol 33 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

kjøttdeig
1/2 pund
saltreduserte kidneybønner, avrente
1/2 boks (cirka 8 unse)
saltreduserte vegetarbønner
1/2 boks (cirka 8 unse)
løk, i terninger
1/2 kopp
chilipulver
1 ts
saltredusert tomatjuice
2 1/2 kopper
pepper
1/4 ts

Fremgangsmåte

1
Brun kjøttdeigen i en middels stor gryte på middels til høy varme i 8 til 10 minutter. Hell av fettet.
2
Tilsett kidneybønnene, vegetarbønnene, løken, chilipulveret, tomatjuicen og pepperen.
3
La det trekke på lav varme i cirka 40 minutter. Serveres varm.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.