Grønnsaksris med tomater
Ris, grønnsaker og krydder er en vinnende smakskombinasjon i denne deilige tilbehørsretten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften
253
Kalorier
7g
Protein
46g
Karbohydrater
5g
Fett
2g
Fiber
3g
Sukker
183mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
matolje
2 ss · eller olje etter eget valg
langkornet hvit ris, ukokt
2 kopper
saltredusert kyllingbuljong
3 kopper
hvit løk, finhakket
1 1/2 kopper
hvitløk, finhakket
2 ts
saltreduserte tomater, meksikansk eller italiensk stil
1 boks (14,5 unse)
salt
1/2 ts
grønn paprika
hvis brukt: uten frø og hakket
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm oljen i en middels stor kjele på middels varme.
- 3
Stek risen til den så vidt er gyllenbrun, cirka 5 minutter.
- 4
Tilsett 1/2 kopp kyllingbuljong hvis det trengs mer væske.
- 5
Tilsett løk og hvitløk, og la det steke i ett til to minutter.
- 6
Rør inn tomatene med kraften, resten av kyllingbuljongen, saltet og paprikaen (hvis du bruker det). Kok opp.
- 7
Senk varmen til lav, dekk til og la det småkoke i cirka 20 til 25 minutter, eller til buljongen er absorbert.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
