Grønnsaksomelett i kopp
Å lage grønnsaksomelett har aldri vært enklere! Bland alle ingrediensene i en kopp, sett den i mikroen, og frokosten er klar!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 oppskrift
203
Kalorier
18g
Protein
4g
Karbohydrater
13g
Fett
0g
Fiber
2g
Sukker
386mg
Natrium
Mettet fett 5 g · Kolesterol 423 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
egg
2
skummet melk
2 ss
salt
1 klype
sort pepper
1 klype
sopp, finhakket
1/4 kopp · eller dine favorittgrønnsaker
mager cheddarost, revet
2 ss · eller din favorittost
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Smør innsiden av en mikrobølgesikker kopp (ca. 350 ml) lett med olje.
- 3
Bruk en gaffel til å blande egg, melk, salt og pepper i koppen, og rør godt. Bland inn grønnsakene og osten.
- 4
Sett i mikroen på høy effekt i 45 sekunder. Rør om. Sett den tilbake i mikroen og kjør på høy effekt til blandingen har hevet seg og stivnet, 60 til 90 sekunder. Omeletten kan se våt ut på toppen, men den tørker mens den avkjøles.
- 5
Sett rester i kjøleskapet innen 2 timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
