Bærmüsli
Bærveldig deilig! Dette er den perfekte frokosten å forberede kvelden før, så du bare kan ta den med deg på en travel morgen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon, 1/5 av oppskriften
215
Kalorier
7g
Protein
36g
Karbohydrater
6g
Fett
4g
Fiber
21g
Sukker
48mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 3 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
mager fruktyoghurt
1 kopp
havregryn, ukokte
1 kopp
skummet melk, eller lettmelk (1 %)
1/2 kopp
tørket frukt
1/2 kopp · prøv rosiner, aprikoser, dadler
epler, hakket
1/2 kopp · cirka 1/3 av et middels stort eple
frosne blåbær
1/2 kopp
ristede valnøtter, hakket
1/4 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland havregryn, yoghurt og melk i en middels stor bolle.
- 3
Dekk til og sett i kjøleskapet i 6 til 12 timer.
- 4
Tilsett tørket og fersk frukt, og rør forsiktig sammen.
- 5
Server müslien i små skåler. Dryss hakkede nøtter over hver porsjon.
Notater
- •Müsli er en deilig frokost. Prøv å ha litt melk over.
- •Bytt ut epler og blåbær med annen frossen, hermetisk og avrent, eller fersk hakket frukt.
- •Smaksforsterkere: kanel eller revet appelsinskall.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
