Chowder med gjørs
LunsjLett

Chowder med gjørs

Tilsett en kopp hominy eller mais for å gjøre denne kremete chowderen enda mer mettende.

1 t4 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon

391

Kalorier

29g

Protein

35g

Karbohydrater

15g

Fett

2g

Fiber

15g

Sukker

567mg

Natrium

Mettet fett 7 g · Kolesterol 98 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

  • bacon, stekt og hakket

    4 skiver

  • smør

    3 ss

  • selleri, hakket

    1/2 kopp

  • gul løk, hakket

    1

  • hvetemel

    1/4 kopp

  • kald melk (lettmelk eller skummet melk)

    4 kopper

  • rødskallede poteter

    2 kopper

  • gjørs, tint og skåret i biter (2 fileter à 8 unse)

    1 pund

  • fersk persille eller vårløk, hakket

    2 ss

  • salt og pepper, etter smak

Fremgangsmåte

  1. 1

    Vask hendene med såpe og vann.

  2. 2

    Varm smøret i en stor gryte på middels høy varme. Tilsett selleri og løk og fres til de er myke.

  3. 3

    Rør inn melet slik at det dannes en jevning, en blanding av fett og mel som brukes til å tykne sauser eller supper. Visp inn melken litt etter litt.

  4. 4

    Tilsett potetene og baconet og rør forsiktig. Senk varmen og la det småkoke i 30 minutter, eller til potetene er møre.

  5. 5

    Tilsett fiskebitene og kok i ytterligere 6 til 8 minutter, eller til fisken har riktig kjernetemperatur.

  6. 6

    Smak til med salt og pepper. Pynt med persille eller vårløk og server.

Notater

  • Hvis du vil redusere saltinnholdet, kan du bytte ut baconet med kalkunbacon eller skinke, eller lage retten uten.
  • Valgfritt: Tilsett en kopp tradisjonell hominy eller ristet mais
  • Denne oppskriften inneholder én eller flere ingredienser som regnes som tradisjonelle eller opprinnelige for urfolk i visse regioner i Nord-Amerika.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play