
Chowder med gjørs
Tilsett en kopp hominy eller mais for å gjøre denne kremete chowderen enda mer mettende.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
391
Kalorier
29g
Protein
35g
Karbohydrater
15g
Fett
2g
Fiber
15g
Sukker
567mg
Natrium
Mettet fett 7 g · Kolesterol 98 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
bacon, stekt og hakket
4 skiver
smør
3 ss
selleri, hakket
1/2 kopp
gul løk, hakket
1
hvetemel
1/4 kopp
kald melk (lettmelk eller skummet melk)
4 kopper
rødskallede poteter
2 kopper
gjørs, tint og skåret i biter (2 fileter à 8 unse)
1 pund
fersk persille eller vårløk, hakket
2 ss
salt og pepper, etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm smøret i en stor gryte på middels høy varme. Tilsett selleri og løk og fres til de er myke.
- 3
Rør inn melet slik at det dannes en jevning, en blanding av fett og mel som brukes til å tykne sauser eller supper. Visp inn melken litt etter litt.
- 4
Tilsett potetene og baconet og rør forsiktig. Senk varmen og la det småkoke i 30 minutter, eller til potetene er møre.
- 5
Tilsett fiskebitene og kok i ytterligere 6 til 8 minutter, eller til fisken har riktig kjernetemperatur.
- 6
Smak til med salt og pepper. Pynt med persille eller vårløk og server.
Notater
- •Hvis du vil redusere saltinnholdet, kan du bytte ut baconet med kalkunbacon eller skinke, eller lage retten uten.
- •Valgfritt: Tilsett en kopp tradisjonell hominy eller ristet mais
- •Denne oppskriften inneholder én eller flere ingredienser som regnes som tradisjonelle eller opprinnelige for urfolk i visse regioner i Nord-Amerika.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.