Vintersmuldrepai
Hva er den søte kanellukten som siver ut fra kjøkkenet ditt? Det er denne smuldrepaien med eple og tranebær, perfekt for vinteren.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
293
Kalorier
3g
Protein
61g
Karbohydrater
5g
Fett
6g
Fiber
42g
Sukker
52mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
sukker
1/2 kopp
hvetemel
3 ss
revet sitronskall
1 ts
eple, uskrelt og i skiver
5 kopper
ferske tranebær
1 kopp
havregryn
2/3 kopp
brunt sukker, pakket
1/3 kopp
sammalt hvetemel
1/4 kopp
kanel
2 ss
margarin
3 ss
Fremgangsmåte
- 1
Bland sukker, mel og sitronskall godt sammen i en middels stor bolle.
- 2
Rør inn eplene og tranebærene.
- 3
Ha blandingen i en ildfast form på cirka 1,4 liter.
- 4
Bland havregryn, brunt sukker, mel og kanel i en liten bolle.
- 5
Rør inn smeltet margarin.
- 6
Dryss toppingen over fyllet.
- 7
Stek på 190 °C i 40 minutter, til fyllet bobler og toppen er brun.
- 8
Serveres varm eller ved romtemperatur.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
