Yoghurt- og bærparfait
Nyt dette mettende mellommåltidet eller desserten, fylt med fersk frukt, granola og din favoritt lettyoghurt.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 parfait, 1/4 av oppskriften (214 g)
259
Kalorier
10g
Protein
43g
Karbohydrater
6g
Fett
3g
Fiber
27g
Sukker
130mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
lettyoghurt
2 kopper · eller fettfri, valgfri smak*
banan
1 kopp · i skiver
blåbær
1/2 kopp · ferske
jordbær
1/2 kopp · ferske, i skiver
annen valgfri frukt
bringebær, fersken, ananas og/eller mango
granola
1 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett fram 4 parfaitglass eller andre høye glass.
- 3
Ha 1/2 kopp yoghurt i hvert glass.
- 4
Dryss over granola.
- 5
Topp med cirka 1/4 kopp frukt.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
