Frisk sitronfisk
Sitronpepper kombinert med sitronsaft, løk og persille gir denne hovedretten masse smak, og den er klar på under 30 minutter. Passer godt med salat og naturris.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1
94
Kalorier
17g
Protein
4g
Karbohydrater
1g
Fett
1g
Fiber
2g
Sukker
231mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 48 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
fiskefileter
1/2 pund · hvitfisk, torsk eller kveite
liten løk
1/2 · i skiver
sitronsaft
2 ss
rapsolje
1/2 ts · eller annen olje du foretrekker
sitronpepperkrydder
3/4 ts
tørket persille
1/2 ts
tørket paprikapulver
valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Del fisken i to porsjonsstore biter. Legg dem på et usmurt stekebrett.
- 3
Legg løkskivene over.
- 4
Drypp sitronsaft og olje jevnt over fisken.
- 5
Dryss over sitronpepper og persille, og pudre med paprikapulver (valgfritt).
- 6
Dekk til og la stå i 5 minutter. Stek på 175 °C i 20 minutter, til fisken lett flaker seg med en gaffel.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
