Frisk squash i stekepanne
Tomatjuice binder sammen smakene av løk, sopp, tomat og squash i denne sommerretten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften (161 g)
37
Kalorier
2g
Protein
8g
Karbohydrater
0g
Fett
2g
Fiber
4g
Sukker
129mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tomatjuice, saltredusert
1/2 kopp
sort pepper
1/4 ts
middels stor løk
1
middels stor fersk tomat
1
sopp
1 kopp · hermetisk
squash
2 · middels store
basilikum
1 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Skrell løken. Finhakk den.
- 3
Hakk tomaten.
- 4
Hell av vannet fra soppboksen.
- 5
Skjær squashen i skiver.
- 6
Ha tomatjuicen og pepperen i en stekepanne eller kjele. Kok på høy varme i 3 minutter.
- 7
Tilsett løk, tomat og sopp.
- 8
Skru ned varmen til middels høy. Dekk til og kok i 5 minutter.
- 9
Tilsett squashen. Dekk til og kok i 5 til 7 minutter til.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
