Squashpannekaker
Prøv denne grønnsakstilbehøret med ulike varianter ved å tilsette kombinasjoner av dine favorittgrønnsaker. Revet gulrot, spinat, blomkål eller brokkoli fungerer alle. Du kan servere retten med eplemos eller rømme.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1
155
Kalorier
6g
Protein
10g
Karbohydrater
11g
Fett
1g
Fiber
3g
Sukker
74mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 105 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
squash
2 kopper · revet
løk
1 ss · finhakket
egg, vispet
1
hvetemel
1 1/2 ss
parmesan
1 ss
tørket persille
1/4 ts
hvitløkspulver
1/2 ts
salt og pepper
etter smak, valgfritt
olivenolje
1 ss · eller matlagingsspray
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Riv squashen og bland med de andre ingrediensene, unntatt oljen. Bland godt.
- 3
Form blandingen til kaker på cirka 7,5 til 10 cm i diameter.
- 4
Varm oljen. Stek pannekakene i 3 til 4 minutter per side. Ta dem opp og la dem renne av på tørkepapir.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
