Produkty o najwyższej zawartości białka na kalorię dla osób stosujących GLP-1

Gdy możesz zjeść tylko niewiele, najważniejsza jest ilość białka na kalorię; te produkty dostarczają najwięcej białka przy najmniejszej liczbie kalorii.

Uszeregowane na podstawie zweryfikowanej bazy danych o wartościach odżywczych. Pokazano dane zarówno na porcję, jak i na 100 g, a liczby pochodzą z danych referencyjnych USDA:

#	Produkt	Białko na 100 kcal	Białko (100 g)	Kalorie (100 g)
1	Dorsz pacyficzny (gotowany)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Gotowane krewetki	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Tuńczyk lekki w wodzie (konserwa)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Mozzarella beztłuszczowa	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Tuńczyk żółtopłetwy (gotowany)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Gotowany mintaj alaskański	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Odchudzony ser szwajcarski	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Plamiak (gotowany, sucha obróbka)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Wędzona pierś z indyka, cytrynowy pieprz, 97% beztłuszczowa	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Tuńczyk lekki (w wodzie, bez soli, odsączony)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Dorsz ling (gotowany, sucha obróbka cieplna)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Gotowany szczupak północny (sucha obróbka cieplna)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Pieczone mięso łosia	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Gotowany słonecznik	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	mahi mahi (gotowana)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Wędzony plamiak	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Dorsz atlantycki (gotowany)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Morszczuk (gotowany)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Pałka z indyka (pieczona)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Wędzony białoryb	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Suszony solony dorsz atlantycki	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Pomarańczowy roughy (gotowany, sucha obróbka)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Gotowany krab błękitny	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Miętus (gotowany)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Pieczona pierś z indyka (z dodatkiem roztworu)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

To najbardziej efektywny sposób na osiągnięcie celu białkowego przy małym apetycie.

Śledź to z aplikacją Nutrola

Jedzenie wystarczającej ilości przy mniejszym apetycie jest łatwiejsze, gdy widzisz konkretne liczby. Nutrola to oparty na sztucznej inteligencji licznik kalorii i białka zbudowany na bazie ponad 1,8 mln produktów spożywczych i dań restauracyjnych zweryfikowanych przez dietetyków. Zapisz posiłek za pomocą zdjęcia lub głosu, a aplikacja pokaże twoje dzienne spożycie białka, błonnika i kalorii, dzięki czemu od razu zobaczysz, czy osiągasz swój cel białkowy.

Warto wiedzieć

To ogólne informacje żywieniowe, a nie porada medyczna. Sposób odżywiania podczas stosowania leku GLP-1 powinien być ustalany z twoim lekarzem lub dietetykiem. Dane pochodzą z liczącej ponad 1,8 mln pozycji bazy produktów spożywczych Nutrola, zweryfikowanej przez dietetyków (dane referencyjne USDA), i mają charakter orientacyjny, ponieważ produkty się różnią. Ozempic i Wegovy są znakami towarowymi firmy Novo Nordisk; Mounjaro i Zepbound są znakami towarowymi firmy Eli Lilly. Nutrola nie jest powiązana z tymi firmami, nie jest przez nie wspierana ani sponsorowana.

Powrót do przewodnika: Co jeść podczas stosowania leków GLP-1.