Przez 60 dni korzystałem z Nutrola zamiast Lose It. Oto, co się naprawdę zmieniło.

Korzystałem z Lose It przez 3 lata. W marcu 2026 roku przeszedłem na Nutrola w ramach 60-dniowego eksperymentu. Oto tygodniowe podsumowanie tego, co się zmieniło.

Nie przygotowywałem się do tej zmiany. Nie spędziłem weekendu na budowaniu przepisów, nie eksportowałem historii z Lose It do arkusza kalkulacyjnego, nie czytałem przewodnika po migracji. Cały sens eksperymentu polegał na tym, aby podejść do tego jak większość ludzi — pobrać nową aplikację, ustawić te same cele, zarejestrować następny posiłek i zobaczyć, co się stanie. Jeśli Nutrola działałaby tylko po starannym wprowadzeniu, byłoby to słabszym wynikiem niż w przypadku, gdyby działała od pierwszego posiłku bez dodatkowych ustawień poza celami i jednostkami.

Reguły, które sobie ustaliłem, były proste. Zarejestrować każdy posiłek w nowej aplikacji. Nie otwierać Lose It przez 60 dni, z wyjątkiem jednego razu, aby odwołać się do moich historycznych wpisów wagowych, co zrobiłem w 4. tygodniu. Utrzymać te same cele kaloryczne i makroskładnikowe, które wcześniej stosowałem. Mierzyć eksperyment pod kątem pracy, oporu oraz tego, czy nawyk codziennego logowania rzeczywiście się utrzymał — nie przez wagę ani zdjęcia przed i po. Jestem wystarczająco świadomy swoich własnych uprzedzeń, aby wiedzieć, że dane dotyczące wagi i wyglądu po 60 dniach mówią więcej o śnie, stresie i nawodnieniu niż o wybranym trackerze kalorii, i nie chciałem, aby ten tekst udawał coś innego.

---

Tydzień 1: Logowanie zdjęć AI było szybsze, niż się spodziewałem

Pierwszy tydzień w całości poświęciłem logowaniu zdjęć AI, ponieważ to jest funkcja, której Lose It nie ma w żadnej formie konkurencyjnej. Lose It ma opcję zdjęcia, ale w praktyce używałem jej tylko do dołączenia miniaturki do posiłku, który już wpisałem. Proces zdjęciowy Nutrola jest odwrotny — zdjęcie jest logiem.

Drugiego dnia zarejestrowałem talerz makaronu z kurczakiem i brokułami, otwierając Nutrola, klikając aparat i robiąc jedno zdjęcie. Aplikacja zidentyfikowała wszystkie trzy składniki i podzieliła je na osobne wpisy z szacunkami porcji w około dwie i pół sekundy. Nieco zmniejszyłem porcję makaronu, ponieważ wiedziałem, że miałem mniejszą porcję niż oszacowała AI, a reszta była w porządku. Od momentu otwarcia aplikacji do zapisania logu minęło mniej niż dziesięć sekund. W Lose It musiałbym wpisać "makaron", przewinąć, wybrać najbliższy wpis, wpisać "pierś z kurczaka", przewinąć, wybrać, potem "brokuły", przewinąć, wybrać — w dobrej sytuacji zajmowałoby to około czterdziestu pięciu sekund z dobrze znanym talerzem, dłużej w przypadku czegokolwiek nietypowego.

Co mnie zaskoczyło w 1. tygodniu, to nie to, że AI działało na oczywistych produktach. Tego się spodziewałem. Zaskoczyło mnie, że sprawdziło się w przypadku tajskiego curry na wynos, kanapki z trzema składnikami, które nie ogłosiłem, oraz miski resztek, które sfotografowałem przy biurku bez żadnego przygotowania. W tym tygodniu AI pomyliło się w jednym przypadku — kawałek ciemnej czekolady zidentyfikowano jako brownie — i poprawiłem to w dwóch kliknięciach. Ta poprawka sama w sobie jest funkcją. Zapamiętała poprawkę dla tego samego składnika następnego dnia.

Do niedzieli 1. tygodnia zarejestrowałem 21 posiłków. Piętnaście z nich to były zdjęcia AI, cztery to były ręczne wyszukiwania w bazie danych, a dwa to logowanie głosowe. W Lose It w tym samym tygodniu byłoby to około 21 ręcznych wpisów. Oszczędność czasu nie była dramatyczna na posiłek, ale redukcja oporu była istotną zmienną. Zarejestrowałem każdy posiłek, w tym te, które pominąłbym w Lose It, ponieważ już rozmawiałem lub wychodziłem z domu.

Tydzień 2: Zweryfikowana baza danych zmieniła moje wyszukiwania jedzenia

Baza danych Lose It jest ogromna i w dużej mierze oparta na danych od użytkowników. Miałem trzy lata doświadczenia, aby wiedzieć, którym wpisom ufać, a które omijać — wiedziałem na przykład, że wpis "domowa lasagna" o wartości 180 kcal na porcję to bzdura, a "Chipotle chicken bowl" różnił się między wpisami o 40%. Rozwinąłem rytm skanowania wyników wyszukiwania w poszukiwaniu zielonej odznaki "Zweryfikowanej", którą Lose It dodało w 2022 roku, i przewijałem dalej.

Baza danych Nutrola jest weryfikowana od początku do końca w ponad 1,8 miliona wpisów. W 2. tygodniu zauważyłem, że moje zachowanie w wyszukiwaniach uprościło się. Przestałem przewijać pierwsze trzy wyniki, szukając tego wiarygodnego. Pierwszy wynik był tym wiarygodnym. To brzmi mało, ale nie jest małe. Przez tydzień spędzałem zauważalnie mniej czasu na ocenie wpisów i więcej czasu na ich logowanie.

Testowałem to szczególnie na pozycjach z restauracji — flat white z Starbucks, kanapka z tuńczykiem z Pret, pół kurczaka z Nando's z pikantnym ryżem. W Lose It porównywałem trzy lub cztery wpisy i często kończyłem na tworzeniu własnego wpisu, ponieważ nie ufałem żadnemu z nich. W Nutrola wybrałem pierwszy wynik i przeszedłem dalej. Kiedy sprawdziłem dwa z nich w porównaniu do opublikowanych stron z wartościami odżywczymi marki, liczby zgadzały się w granicach kilku kalorii.

Inną zmianą w 2. tygodniu była gęstość składników odżywczych. W wersji bezpłatnej Lose It pokazuje kalorie, a w wersji premium makroskładniki. Nutrola śledzi ponad 100 składników odżywczych w każdym wpisie domyślnie. Zaczynam zauważać sód. Nie dlatego, że aplikacja mnie o to nagabywała, ale dlatego, że był tam w codziennym podsumowaniu obok moich makroskładników, a po tygodniu widzenia tej liczby miałem lepszą intuicję, które z moich lunchów ją generują. To jest prawdziwa zmiana nawyków, którą przypisuję bezpośrednio widoczności składników odżywczych.

Tydzień 3: Logowanie głosowe stało się prawdziwym nawykiem

Logowanie głosowe to funkcja, którą spodziewałem się zignorować. Próbowałem logowania głosowego w innych aplikacjach przez lata i porzuciłem je, ponieważ parsery były zawodne — wymagały sztywnej gramatyki "dwa plastry chleba pełnoziarnistego, jedna łyżka masła orzechowego" i psuły się w momencie, gdy mówiłem naturalnie.

Głos Nutrola korzysta z parsera języka naturalnego i radził sobie z tym, jak naprawdę mówię. "Miałem flat white i muffin z borówkami w drodze do biura" wygenerowało dwa wpisy z porcjami wywnioskowanymi z kontekstu. "Duża sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorami, ogórkiem, fetą i sosem z oliwy z oliwek" wygenerowała pięć osobnych pozycji, a nie jedną niejasną "sałatkę". "Około ćwierć tabliczki ciemnej czekolady, może siedemdziesiąt procent kakao" dało rozsądne oszacowanie dla ćwierci tabliczki.

Zmiana nawyków nastąpiła w 3. tygodniu i miała miejsce w samochodzie. Loguję śniadanie i przekąski w drodze do pracy. W Lose It czasami logowałem na czerwonym świetle, co jest złym nawykiem, lub czekałem, aż dotrę do pracy i zapominałem o jednym z produktów. W Nutrola przytrzymuję przycisk głosowy, mówię, co jadłem, a log jest gotowy, zanim światło się zmieni. To lepszy wynik w każdym kierunku — bezpieczniejszy, szybszy i dokładniejszy, ponieważ loguję w momencie, a nie rekonstruuję przy biurku.

Pod koniec 3. tygodnia około jedna czwarta moich logów to było logowanie głosowe. Ten udział pozostał stabilny. AI zdjęcie pozostaje domyślną opcją dla posiłków, a głos dla napojów i przekąsek w ruchu.

Tydzień 4: Szybkie logowanie na Apple Watch się przyjęło

Mam Apple Watch Series 9. Miałem zainstalowaną aplikację Lose It na zegarku przez całe trzy lata i używałem jej może raz w miesiącu, zazwyczaj do sprawdzenia mojego budżetu kalorycznego, a nie do logowania. Aplikacja zegarka wydawała się być towarzyszem — miło mieć, ale nie niezbędna.

Aplikacja Nutrola na Apple Watch nie jest towarzyszem. To logger. W 4. tygodniu zacząłem używać komplikacji zegarka do logowania kawy, wody, przekąski przy biurku oraz owocu, którego łapię po południu. Interakcja to podniesienie i stuknięcie — podnoszę nadgarstek, stukam w komplikację, wybieram z ostatnich pozycji, potwierdzam. Dla powtarzających się pozycji jest to szybsze niż otwieranie jakiejkolwiek aplikacji na telefonie, w tym Nutrola.

Zmiana była kumulatywna. Pod koniec 4. tygodnia moje spożycie wody pojawiało się w codziennym podsumowaniu, ponieważ rzeczywiście logowałem je z zegarka. W Lose It nigdy nie logowałem wody, ponieważ opór związany z telefonem był zbyt duży dla czegoś tak małego. Na Wear OS komplikacja działa w ten sam sposób — testowałem to przez dzień na pożyczonym Pixel Watch i zachowanie było takie samo, co ma znaczenie w przypadku, gdy kiedykolwiek zmienię telefon.

Innym odkryciem z 4. tygodnia było to, że logowanie głosowe na Apple Watch działa tak samo jak logowanie głosowe w telefonie. Powiedziałem "banan i kawa" do mikrofonu zegarka, stuknąłem zapisz, a oba składniki znalazły się w moim logu na telefonie, zanim odłożyłem zegarek. Dla osób, które noszą AirPods przez cały dzień pracy, to jest w zasadzie ciągłe pasywne logowanie. Nie pchałem tego tak daleko. Używałem tego dwa lub trzy razy dziennie, co było wystarczające.

Tydzień 5-6: Śledzenie bez reklam jest niedoceniane

Lose It wyświetla reklamy w wersji bezpłatnej. Miałem Lose It Premium przez cały czas, więc nie widziałem reklamy Lose It od lat. Ale przejście na Nutrola przypomniało mi o czymś, co zapomniałem — cała aplikacja jest wolna od reklam na każdym poziomie, w tym w wersji bezpłatnej. Nie ma infrastruktury reklamowej w tle, żadnego SDK reklamowego spowalniającego aplikację, żadnych okazjonalnych "prób premium" po skanowaniu kodu kreskowego. Aplikacja po prostu się otwiera, logujesz, zamykasz.

Tygodnie 5 i 6 to był czas zakochania się w nowym rozwiązaniu i prawdziwego formowania nawyków, a to, co umocniło zmianę, to właśnie to — aplikacja nigdy nie przerywa. Nie ma wyskakującego okienka "odblokowałeś streak". Nie ma prośby o ocenę. Nie ma banera "wypróbuj plany posiłków" zasłaniającego ekran logowania. Główny ekran logowania to główny ekran logowania. Pokazuje dzisiejsze spożycie, makroskładniki, składniki odżywcze i przycisk dodawania. I to wszystko.

To jest trudniejsze do zmierzenia niż szybkość logowania zdjęć AI, ale przez 14 dni zmieniło to moją relację z aplikacją. Otwierałem ją częściej, ponieważ otwarcie jej nie wiązało się z żadnym kosztem. Każde otwarcie w Lose It miało niski koszt psychiczny "co tym razem będę musiał pominąć", nawet w wersji premium. Każde otwarcie w Nutrola nie miało takiego kosztu. W rezultacie logowałem więcej posiłków, co jest rzeczywistym celem trackera kalorii.

Zauważyłem również różnicę w widgetach na ekranie blokady i głównym. Widgety Nutrola pokazują spożycie w porównaniu do celu dla kalorii i makroskładników bez zarezerwowanej przestrzeni na reklamy wokół nich, a aktualizują się w czasie rzeczywistym, gdy logi przychodzą z zegarka. Widgety Lose It są w porządku, ale podział funkcji widgetów w wersji premium i bezpłatnej to coś, o czym już nie musiałem myśleć.

Tydzień 7-8: Porównanie miesięcznych rachunków

To jest część, którą odkładałem, aby policzyć, ponieważ przez trzy lata płaciłem za Lose It Premium rocznie i przestałem zwracać uwagę na koszty.

Lose It Premium w 2026 roku kosztuje $39.99 rocznie w Stanach Zjednoczonych. Przy obecnych kursach wymiany to około €3.05 miesięcznie. Nutrola kosztuje €2.50 miesięcznie w płatnej wersji, z wersją bezpłatną, która już obejmuje logowanie zdjęciami AI, logowanie głosowe, skanowanie kodów kreskowych, Apple Watch, zweryfikowaną bazę danych i ponad 100 składników odżywczych — wiele z tego, za co płaciłem w Lose It Premium, nie było wcale za paywallem Nutrola.

Przy €2.50 miesięcznie Nutrola kosztuje €30 rocznie. Przy $39.99 rocznie Lose It Premium jest w tej samej kategorii cenowej, ale różnica w funkcjach nie jest na tym samym poziomie. AI zdjęcie, logowanie głosowe NLP, ponad 100 składników odżywczych, pełne doświadczenie bez reklam, 14 języków — żaden z tych elementów nie jest dostępny w Lose It Premium w żadnej cenie, ponieważ Lose It po prostu ich nie oferuje.

Cena jest na tyle zbliżona, że decyzja nigdy nie sprowadzała się do pieniędzy. Gdyby Nutrola kosztowała trzy razy więcej niż Lose It Premium, i tak bym przeszedł na nią ze względu na efektywność pracy. To, że miesięczna cena jest faktycznie niższa, to tylko dodatek, nie powód. Ale warto to jasno stwierdzić — płacę mniej za tracker, który loguje szybciej, ma więcej składników odżywczych, nie ma reklam i obejmuje mój iPhone, iPad i Apple Watch w ramach jednej subskrypcji.

Co mi brakuje w Lose It

Chcę być uczciwy, ponieważ Lose It miało kilka funkcji, które zauważyłem dopiero po ich zniknięciu.

Projekt iOS Lose It jest dopracowany w niektórych miejscach. Wykres tygodniowego przeglądu kalorii w Lose It to projekt, który mi się podobał i nadal o nim myślę. Nutrola ma porównywalny widok, ale uważam, że gęstość wizualna Lose It była nieco lepsza do przeglądania tygodnia na pierwszy rzut oka. To jest subiektywne i drobne.

Widget na ekranie głównym Lose It do ćwiczeń miał cechę, na której polegałem — agregował szacunkowe kalorie z aktywności HealthKit i wyświetlał pozostały budżet z tym uwzględnionym, nawet w czasach, gdy synchronizacja nie była jeszcze w pełni zakończona. Uważałem to za przydatne przy decyzjach dotyczących przekąsek przed treningiem. Widget Nutrola pokazuje te same dane dokładnie, ale tylko po zakończeniu synchronizacji, co jest bardziej poprawne, ale czasami o pół minuty wolniejsze. W praktyce nie miało to znaczenia. Wspominam o tym, ponieważ to jest uczciwa, drobna rzecz, którą zauważyłem.

Społecznościowe przepisy Lose It miały kilka, które zapisałem przez trzy lata i często używałem. Nutrola ma import przepisów z dowolnego URL, co pokryło każdy przypadek, który testowałem, ale były dwa lub trzy przepisy w mojej bibliotece Lose It, które musiałem odbudować z oryginalnych URL blogów, ponieważ same przepisy były dziełami użytkowników Lose It, które nie były dostępne w sieci publicznej. Odbudowa zajęła mi około dziesięciu minut na przepis, co nie jest złe, ale było to zadanie, które musiałem wykonać.

To jest pełna lista rzeczy, które mi brakuje. Tygodniowy wykres, dziwactwo widgetu i trzy stare przepisy.

Co Nutrola robi lepiej

• Logowanie zdjęć AI identyfikuje wiele produktów na jednym zdjęciu i zwraca wyniki w mniej niż trzy sekundy.
• Logowanie głosowe korzysta z naturalnego przetwarzania języka, a nie sztywnej gramatyki, i radzi sobie z wieloma składnikami w zdaniach w sposób płynny.
• Cała baza danych ponad 1,8 miliona produktów jest weryfikowana przez specjalistów ds. żywienia, a nie oparta na danych od użytkowników.
• Ponad 100 składników odżywczych jest śledzonych w każdym logu, w tym sód, błonnik, potas oraz powszechne witaminy i minerały.
• Aplikacja na Apple Watch to pełnoprawny logger z funkcjami głosowymi, ostatnimi pozycjami i komplikacjami, a nie zredukowany towarzysz.
• Aplikacja na Wear OS odwzorowuje zachowanie Apple Watch dla użytkowników Androida.
• Zero reklam na każdym poziomie, w tym w wersji bezpłatnej. Brak SDK reklamowego, brak wyskakujących okienek, brak reklamowych banerów zasłaniających widok logowania.
• Wersja bezpłatna obejmuje logowanie zdjęciami AI, logowanie głosowe, skanowanie kodów kreskowych i zweryfikowaną bazę danych — nie jest to okrojony zestaw za paywallem.
• Pełna dwukierunkowa synchronizacja z HealthKit i Google Fit dla żywności, aktywności, wagi i snu.
• Import przepisów z URL działa na dowolnych stronach kulinarnych, a nie tylko na liście partnerów.
• Lokalizacja w 14 językach, więc podróże i dwujęzyczne gospodarstwa domowe są obsługiwane natywnie.
• Jedna subskrypcja obejmuje iPhone'a, iPada i Apple Watch bez dodatkowych opłat za urządzenie.

Czy wróciłbym do Lose It?

Nie.

Zyski z pracy dzięki logowaniu zdjęć AI, głosowemu i z zegarka były decydującymi czynnikami. Zweryfikowana baza danych i głębokość składników odżywczych były na drugim miejscu. Cena i doświadczenie bez reklam były na trzecim miejscu. Nawet gdyby Nutrola była wyceniona identycznie jak Lose It Premium i miała tę samą politykę reklamową, sama szybkość logowania trzymałaby mnie tutaj. Przy niższej cenie z lepszą wersją bezpłatną, powrót nie jest realną opcją.

Zamierzam trzymać Lose It zainstalowane na moim telefonie do końca roku, aby zachować dostęp do danych historycznych, ale nie otworzyłem go od 4. tygodnia i nie spodziewam się, że to zrobię.

FAQ

Czy naprawdę usunąłeś Lose It po 60 dniach?

Nie. Zachowałem go zainstalowanego dla celów historycznych. Nie logowałem żadnego posiłku w nim od początku eksperymentu i nie planuję tego robić. Pytanie dla mnie nie brzmi już "w którą aplikację powinienem logować", ale "kiedy w końcu wyeksportuję swoją historię i zamknę konto Lose It".

Czy zmiana wpłynęła na twoją wagę lub skład ciała?

Nie podaję wyników wagi ani składu ciała, ponieważ 60 dni to za krótko, aby przypisać zmiany trackerowi, a nie snu, stresowi, obciążeniu treningowemu i setkom innych zmiennych. Każdy, kto mówi, że schudł X funtów, ponieważ przeszedł na inne aplikacje do liczenia kalorii, przesadza z przyczynowością.

Czy Nutrola jest trudniejsza do nauczenia się niż Lose It?

Nie. Podstawowy proces — otwórz aplikację, dodaj posiłek, zobacz sumy — jest rozpoznawalny w ciągu jednej sesji. Logowanie zdjęciami AI, głosowe i z zegarka są dodatkowymi funkcjami, a nie obowiązkowymi. Możesz korzystać z Nutrola dokładnie tak, jak korzystałeś z Lose It i po prostu ignorować funkcje AI, jeśli wolisz ręczne wpisy.

Jak radziłeś sobie z tygodniami bogatymi w kody kreskowe, jak zakupy spożywcze?

Tak samo jak w Lose It. Skaner kodów kreskowych Nutrola działa w oparciu o zweryfikowaną bazę danych i zwracał znane marki w każdym teście, który przeprowadziłem. W przypadku europejskich kodów kreskowych zauważyłem lepszą trafność niż w Lose It, które zawsze miało tendencję do faworyzowania amerykańskich SKU.

Czy miałeś problemy z synchronizacją między urządzeniami?

Nie. iPhone, iPad i Apple Watch były synchronizowane przez iCloud i HealthKit przez całe 60 dni. Log z zegarka pojawiał się na telefonie w ciągu kilku sekund i odwrotnie. Nie napotkałem ani jednego konfliktu synchronizacji.

A co z 14 językami — czy korzystałeś z którychś z nich?

Przez cały czas korzystałem z aplikacji w języku angielskim, ale testowałem hiszpański i niemiecki przez godzinę, aby potwierdzić, że funkcje logowania zdjęciami AI i głosowe działają w zlokalizowanych procesach. Działały. To ma znaczenie dla osób podróżujących lub logujących jedzenie z nazwami w innych językach.

Co by cię skłoniło do ponownego rozważenia Lose It?

Gdyby Lose It dodało zweryfikowaną głębokość składników odżywczych, logowanie zdjęciami AI, które rzeczywiście loguje zamiast dołączać, naturalny język w logowaniu głosowym oraz pełnoprawne doświadczenie logowania na Apple Watch, rozmowa mogłaby się odnowić. Żaden z tych elementów nie jest na ich publicznej liście planów w 2026 roku.

Ostateczny werdykt

Po 60 dniach nawyk logowania jest silniejszy niż był po trzech latach korzystania z Lose It. Loguję więcej posiłków, robię to szybciej i częściej patrzę na rozkład składników odżywczych. Logowanie zdjęciami AI usunęło opór związany z logowaniem kolacji w restauracji. Logowanie głosowe usunęło opór związany z logowaniem śniadania w samochodzie. Apple Watch usunął opór związany z logowaniem przekąski przy biurku. Interfejs bez reklam usunął niski koszt psychiczny, który nie zdawałem sobie sprawy, że płacę. Zweryfikowana baza danych usunęła krok przewijania i oceny z każdego wyszukiwania. Cena €2.50 miesięcznie była niższa niż Lose It Premium, co było najmniejszym czynnikiem w decyzji, ale realnym.

Jeśli dziś korzystasz z Lose It, nic złego się nie stanie, jeśli będziesz go dalej używać. To kompetentny produkt z trzema latami mojego własnego użytkowania jako dowód. Ale jeśli twoja intuicja podpowiada, że logowanie powinno być szybsze, że liczby powinny być wiarygodne, że aplikacja nie powinna ci przerywać i że twój zegarek i telefon powinny być jednym trackerem, a nie dwoma — po 60 dniach mogę ci powiedzieć, że Nutrola to ta aplikacja, a Lose It nie. Wypróbuj wersję bezpłatną, zarejestruj swój następny posiłek za pomocą zdjęcia i zobacz, czy pierwszy log sam w sobie mówi ci to, co musisz wiedzieć.