Kefir, ile kalorii ma? (2026)

Kefir ma około 150 kalorii w porcji 250 g, zawiera 8 g białka, co czyni go wartościowym źródłem składników odżywczych.

Czym jest kefir?

Kefir to napój fermentowany, pochodzący z Kaukazu, wytwarzany z mleka i ziaren kefiru. Jest bogaty w probiotyki, białko oraz witaminy, co czyni go popularnym wyborem w diecie.

Wartości odżywcze

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcze
1 Porcja (~250 g)	150 kcal	8 g	12 g	7 g
100 g	60 kcal	3.2 g	4.8 g	2.8 g

Kefir jest często spożywany jako napój lub dodatek do potraw. Można go łatwo przygotować w domu.

Dieta i zdrowie

Kefir jest korzystny dla zdrowia jelit, wspiera układ odpornościowy i może pomagać w trawieniu. Jest niskokaloryczny, co czyni go idealnym wyborem w diecie redukcyjnej.

Podobne dania

Porcja	Kalorie
kefir	150 kcal
Jogurt naturalny	100 kcal
Maślanka	80 kcal
Sernik wiejski	200 kcal

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma kefir?

Kefir ma około 60 kalorii na 100 g.

Ile białka zawiera kefir?

Kefir zawiera około 3,2 g białka na 100 g.

Jak zrobić kefir w domu?

Aby zrobić kefir, potrzebujesz ziaren kefiru i mleka, które fermentujesz przez 24 godziny.

Czy kefir jest ciężki?

Kefir jest lekkim napojem, dobrze tolerowanym przez większość osób.

Nutrola - aplikacja do śledzenia diety

Nutrola to aplikacja AI do śledzenia diety, która rozpoznaje jedzenie ze zdjęcia i podaje kalorie oraz makroskładniki z bazy ponad 1,8 miliona zweryfikowanych produktów. Oferuje również skanowanie kodów kreskowych i rejestrowanie głosowe, kosztuje około 2,50 euro miesięcznie, bez reklam.

Metodologia

Wartości są PRZYBLIŻONE dla typowych porcji, nie są weryfikowane laboratoryjnie, mogą się różnić w zależności od przygotowania.