Syrop klonowy: Kalorie, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne (2026)

Syrop klonowy zawiera 52 kalorie w 1 łyżce (20 g), a jego skład to 0 g białka, 13.4 g węglowodanów oraz 12.1 g cukru. Jest znany z naturalnych cukrów i śladowych minerałów, dostarczając 0.58 mg manganu na porcję. Z indeksem glikemicznym wynoszącym około 54, jego ładunek glikemiczny wynosi około 7.

Ta strona przedstawia przegląd profilu odżywczego syropu klonowego, szczegółowo opisując jego zawartość kaloryczną, skład węglowodanów oraz implikacje zdrowotne. Zawiera również porównanie syropu klonowego z innymi słodzikami oraz jego przydatność w różnych celach dietetycznych.

Wartości odżywcze syropu klonowego (na porcję i na 100 g)

Poniższa tabela przedstawia wartości odżywcze syropu klonowego na 1 łyżkę oraz na 100 gramów, podkreślając kluczowe składniki, takie jak kalorie, węglowodany i cukry.

Wartości dotyczą 1 łyżki (20 g).

Składnik	Na porcję	Na 100 g	% Dziennej wartości (na porcję)
Kalorie	52	260	3%
Białko	0.0 g	0.0 g	0%
Węglowodany	13.4 g	67.0 g	5%
Błonnik	0.0 g	0.0 g	0%
Cukier	12.1 g	60.4 g	-
Tłuszcz	0.0 g	0.1 g	0%
Witamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potas	42 mg	212 mg	1%
Mangan	0.58 mg	2.90 mg	25%

Około 100% kalorii w syropie klonowym pochodzi z węglowodanów, 0% z białka i 0% z tłuszczu.

Syrop klonowy a cele zdrowotne

W tej sekcji oceniamy, jak syrop klonowy wypada w kontekście popularnych celów dietetycznych, dostarczając informacji na temat jego przydatności dla różnych celów zdrowotnych.

Cel	Ocena	Dlaczego
Odchudzanie	Umiarkowana	52 kalorie na porcję
Cukier we krwi / cukrzyca	Dobra	Ładunek glikemiczny wynoszący około 7 na porcję
Odporność	Umiarkowana	Nie jest znaczącym źródłem składników wspierających odporność
Trawienie	Umiarkowana	Bardzo niska zawartość błonnika
Zdrowie serca	Dobra	Umiarkowana zawartość tłuszczów nasyconych i sodu na porcję
Przyrost masy mięśniowej	Umiarkowana	Niska zawartość białka (0 g na porcję)

Syrop klonowy a poziom cukru we krwi

Indeks glikemiczny: 54. Ładunek glikemiczny: 7 na porcję.

Syrop klonowy ma indeks glikemiczny wynoszący około 54 i ładunek glikemiczny wynoszący około 7 na porcję. Spożywanie go w połączeniu z białkiem, tłuszczem lub błonnikiem spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi.

Jak syrop klonowy wypada w porównaniu do innych słodyczy

Tabela porównawcza poniżej ilustruje, jak syrop klonowy wypada w zestawieniu z innymi słodzikami i słodyczami, co pozwala lepiej zrozumieć jego wartości odżywcze.

Słodycz (na 100 g)	Kalorie	Cukier (g)	Tłuszcz (g)	Białko (g)
Syrop klonowy	260	60.4	0.1	0.0
Miód	304	82.1	0.0	0.3
Żelki	325	47.0	0.2	6.9
Nutella	539	56.3	30.9	6.3

Mity o syropie klonowym, obalone

Syrop klonowy to słodzik bez cukru, Fałsz. Syrop klonowy ma około 52 kalorie na łyżkę i w przeważającej części składa się z cukru.

Syrop klonowy i syrop do naleśników to to samo, Fałsz. Większość syropów do naleśników to syrop kukurydziany z dodatkiem aromatów, a nie prawdziwy syrop klonowy.

Jak śledzić spożycie syropu klonowego

Słodkości takie jak syrop klonowy są łatwe do niedoszacowania, ponieważ porcja na etykiecie często jest mniejsza niż to, co ludzie faktycznie spożywają, dlatego wielkość porcji ma kluczowe znaczenie. Nutrola identyfikuje jedzenie na podstawie zdjęcia, kodu kreskowego lub polecenia głosowego i zwraca kalorie oraz makroskładniki, dzięki czemu możesz dokładnie zarejestrować syrop klonowy, zamiast szacować. Nutrola jest dostępna od 2,50 € miesięcznie i nie wyświetla reklam na żadnym poziomie.

Dla powiązanych informacji zobacz kalorie w każdej cukierku i czekoladzie według marki, kalorie w popularnych deserach i wypiekach oraz wszystkie cukry i słodziki w jednym miejscu.

Źródła

Wartości odżywcze pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central, przedstawione na porcję i na 100 g, zaokrąglone. Procentowe wartości dzienne opierają się na amerykańskich normach dla diety 2,000 kalorii. Indeks glikemiczny i ładunek pochodzą z opublikowanych międzynarodowych tabel i mogą się różnić w zależności od odmiany, dojrzałości i metody gotowania. To jest materiał edukacyjny, a nie porada medyczna.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Ile kalorii ma 1 łyżka syropu klonowego?

Jedna łyżka syropu klonowego zawiera 52 kalorie. To sprawia, że jest stosunkowo niskokalorycznym słodzikiem w porównaniu do wielu innych opcji.

Czy syrop klonowy jest dobry na odchudzanie?

Syrop klonowy może być uwzględniony w diecie odchudzającej, gdy jest stosowany z umiarem. Jego naturalne cukry mogą zaspokoić pragnienie słodkości bez nadmiernej ilości kalorii.

Czy osoby z cukrzycą mogą jeść syrop klonowy?

Osoby z cukrzycą powinny ostrożnie spożywać syrop klonowy z uwagi na jego zawartość cukru. Indeks glikemiczny wynoszący około 54 wskazuje, że może wpływać na poziom cukru we krwi.

Ile białka ma syrop klonowy?

Syrop klonowy zawiera 0 g białka na łyżkę. Jest głównie źródłem węglowodanów i cukrów, a nie białka.

Czy syrop klonowy jest bogaty w cukier?

Tak, syrop klonowy jest bogaty w cukier, zawierając 12.1 g cukru na łyżkę. Należy to uwzględnić przy włączaniu go do diety.

Czy syrop klonowy jest lepszy od cukru?

Syrop klonowy może być uważany za lepszy od cukru rafinowanego z powodu jego śladowych minerałów i mniejszego przetworzenia. Niemniej jednak, nadal jest to cukier i powinien być spożywany z umiarem.

Kluczowe informacje

• Syrop klonowy ma 52 kalorie na łyżkę.
• Zawiera 0 g białka i 0 g tłuszczu.
• Każda łyżka ma 13.4 g węglowodanów.
• Syrop klonowy dostarcza 12.1 g cukru na porcję.
• Oferuje 0.58 mg manganu, śladowego minerału.
• Jego indeks glikemiczny wynosi około 54.