Migracja z Yazio: Jak zaimportować swoje dane do nowej aplikacji (Przewodnik 2026)

Eksport z Yazio jest minimalny. Większość aplikacji nie może go automatycznie zaimportować. Oto podręcznik ręcznej migracji z Yazio → Nutrola / MFP / Cronometer.

Jeśli śledzisz swoje postępy w Yazio od miesięcy lub lat, myśl o rozpoczęciu od nowa w nowej aplikacji może być przytłaczająca. Każdy przepis, każda ulubiona potrawa, każda zarejestrowana waga, każde zamknięte okno postne to czas, który zainwestowałeś. Rozsądne oczekiwanie jest takie, że nowoczesna aplikacja powinna pozwolić na eksport tej historii w czystym pliku, a konkurent powinien zaimportować ją w kilku kliknięciach. Niestety, to oczekiwanie nie ma pokrycia w rzeczywistości eksportu Yazio.

Yazio oferuje eksport, ale jest on celowo minimalny — w zasadzie to dziennik żywieniowy w formacie PDF oraz CSV z zapisanymi wpisami, bez strukturalnych metadanych przepisów, analizy składników odżywczych czy historii sesji postnych, które są niezbędne do prawdziwej migracji. Żadna popularna aplikacja do liczenia kalorii — ani Nutrola, ani MyFitnessPal, ani Cronometer, ani Lose It — nie może zaimportować eksportu z Yazio jednym kliknięciem. To, co możesz zrobić, a co ten przewodnik opisuje krok po kroku, to głównie ręczna migracja, która zachowuje te elementy Twojej historii, które naprawdę mają znaczenie: trend wagi, bibliotekę przepisów, ulubione potrawy i rutynę postną. Poniżej znajduje się realistyczny, pozbawiony marketingu plan działania.

---

Krok 1: Zrozum, co eksportuje Yazio

Zanim naciśniesz przycisk eksportu, zrozum, co tak naprawdę otrzymasz. Yazio eksportuje znacznie mniej niż to, co przechowuje o Tobie w aplikacji, a znajomość tej różnicy z góry pozwoli uniknąć niemiłych niespodzianek.

Co zazwyczaj zawiera eksport z Yazio:

• PDF lub CSV z wpisami w dzienniku żywieniowym za wybrany okres (data, typ posiłku, nazwa potrawy, porcja, kalorie i podstawowe makroskładniki).
• Agregowane dzienne sumy kalorii i makroskładników w wybranym zakresie.
• Dziennik wagi jako datowane wpisy, zwykle zawarte w tym samym dokumencie.
• Podstawowe informacje o profilu (cel, waga początkowa, waga docelowa, wzrost, poziom aktywności).

Czego Yazio nie eksportuje w sposób uporządkowany:

• Strukturalnych przepisów jako plików do zaimportowania. Twoje przepisy pojawiają się w dzienniku pod nazwą, ale nie jako osobna baza przepisów z składnikami i wartościami odżywczymi na porcję.
• Twojej listy "ulubionych" lub "często wybieranych" jako odrębnego zbioru danych.
• Historii sesji postnych w uporządkowanym formacie z znacznikami czasowymi. Zakończone posty mogą być przedstawione jako podsumowanie, a nie jako indywidualne znaczniki start-stop.
• Danych o składnikach odżywczych poza podstawowymi makroskładnikami — mikroskładniki, szczegóły dotyczące błonnika i wszelkie metryki śledzone w "PRO" są zazwyczaj nieobecne.
• Historii kodów kreskowych, niestandardowych produktów z pełnymi panelami składników odżywczych czy zdjęć.

Innymi słowy, eksport z Yazio to czytelny zapis tego, co jadłeś, a nie migracyjna baza danych. To podstawowy powód, dla którego żadna aplikacja nie może "zaimportować pliku Yazio jednym kliknięciem". Plik po prostu nie zawiera strukturalnych danych, których potrzebowałaby docelowa aplikacja.

Praktyczne znaczenie jest takie, że Twoja migracja powinna skupić się na ciągłości nowego systemu — Twojej nowej aplikacji, skonfigurowanej z Twoimi celami, przepisami, ulubionymi potrawami i rutyną postną — a nie na idealnym odtworzeniu historycznego dziennika. Trend wagi to jedyny historyczny zbiór danych, który warto starannie zachować, ponieważ niesie długoterminowy sygnał. Indywidualne posiłki sprzed ośmiu miesięcy nie mają takiego znaczenia.

---

Krok 2: Wyeksportuj dane z Yazio

Eksport z Yazio znajduje się w Profil → Ustawienia → Konto → Eksport danych (dokładna ścieżka może się różnić w zależności od wersji aplikacji, ale zawsze jest w ustawieniach konta lub prywatności). Oto kilka szczegółów, które warto wziąć pod uwagę:

1. Wybierz maksymalny zakres dat. Yazio pozwala na wybór zakresu; wybierz od pierwszego zarejestrowanego dnia do dziś. Jeśli nie pamiętasz dokładnej daty rozpoczęcia, wybierz datę wcześniejszą, niż myślisz, że potrzebujesz — puste dni nie zaszkodzą.
2. Eksportuj na e-mail. Yazio zazwyczaj wysyła plik mailem, a nie produkuje natychmiastowego pobrania. E-mail może przyjść od kilku minut do kilku godzin. Poproś o to w spokojnym momencie, a nie pięć minut przed planowanym skonfigurowaniem nowej aplikacji.
3. Zapisz plik w trwałym miejscu. Gdy e-mail dotrze, zapisz załącznik na iCloud Drive, Google Drive lub w folderze na komputerze, do którego będziesz mieć dostęp za rok. To Twoje historyczne dane — nawet jeśli nie zaimportujesz ich nigdzie, zachowaj je.
4. Zrób zrzuty ekranu swoich aktualnych celów. Zanim anulujesz subskrypcję Yazio lub usuniesz konto, zrób zrzuty ekranu swojego aktualnego celu kalorycznego, podziału makroskładników (gramy białka, węglowodanów, tłuszczu), protokołu postnego oraz celów dotyczących kroków/aktywności. Te dane są łatwe do odtworzenia, jeśli masz je widoczne; bolesne, jeśli ich nie masz.
5. Nie usuwaj jeszcze swojego konta Yazio. Zachowaj je aktywne i zainstalowane przez co najmniej dwa tygodnie po migracji. Będziesz chciał porównać wagi, przepisy i zapisane wpisy z wiarygodnym źródłem, podczas gdy skonfigurujesz nową aplikację. Usuń je dopiero po pełnej operacyjności nowej aplikacji.

Jeśli jesteś na Yazio PRO, anuluj subskrypcję na koniec bieżącego cyklu rozliczeniowego, a nie od razu — zapłaciłeś za ten czas, więc lepiej mieć dostęp podczas migracji.

---

Krok 3: Co Twoja nowa aplikacja może faktycznie zaimportować

Oto realistyczny obraz automatycznych importów na rok 2026, według docelowej aplikacji:

Nutrola: Brak natywnego importera Yazio. Nutrola nie twierdzi, że potrafi bezpośrednio przetwarzać PDF lub CSV z Yazio. Co robi podczas konfiguracji, to korzysta z danych HealthKit (iOS) lub Health Connect (Android) — więc wszelka historia wagi lub historia treningów, które były synchronizowane przez te mostki, trafia do Nutrola automatycznie. Cele, przepisy, ulubione potrawy i konfiguracja postów są ręczne, ale szybkie, dzięki NLP głosowemu i logowaniu zdjęć AI.

MyFitnessPal: Brak natywnego importera Yazio. MFP ma importer CSV dla niektórych baz danych żywności, ale format eksportu Yazio nie jest na tej liście. Historię wagi można wprowadzić przez Apple Health / Google Fit, jeśli miałeś włączony ten mostek. Przepisy są odbudowywane ręcznie za pomocą kreatora przepisów.

Cronometer: Brak natywnego importera Yazio. Siłą Cronometer jest jego własna baza danych składników odżywczych; oczekuje, że odbudujesz swój proces rejestrowania, a nie przeniesiesz dane z innej aplikacji. Akceptuje ogólne pliki CSV dla niestandardowych produktów, jeśli sformatujesz je precyzyjnie, ale wysiłek jest zazwyczaj większy niż po prostu ponowne wprowadzenie często wybieranych produktów podczas ich spożywania przez pierwszy tydzień.

Lose It, FatSecret, LifeSum: Ta sama historia. Brak importera Yazio. Mostki wagowe przez HealthKit / Health Connect. Wszystko inne jest ręczne.

Szczera podsumowanie: w każdej głównej aplikacji do liczenia kalorii w 2026 roku, "migracja z Yazio" oznacza przeniesienie historii wagi przez platformę zdrowotną, a następnie ręczne odbudowanie celów, przepisów, ulubionych potraw i rutyny postnej w nowej aplikacji. Dobrą wiadomością jest to, że nowoczesne aplikacje znacznie przyspieszyły proces "ręcznego" wprowadzania danych w porównaniu do przeszłości. W Nutrola logowanie głosowe i zdjęciowe oznacza, że rzadko musisz cokolwiek pisać po pierwszym dniu.

---

Krok 4: Mostek HealthKit / Health Connect dla wagi

To jeden krok, w którym naprawdę zachowujesz dane historyczne, i warto go dobrze wykonać.

Na iOS (HealthKit):

1. Otwórz Yazio, będąc nadal zalogowanym.
2. Przejdź do Profil → Ustawienia → Połącz → Apple Health.
3. Włącz uprawnienia do zapisu dla Wagi, Indeksu Masy Ciała, Procentu Tkanki Tłuszczowej (jeśli to śledziłeś), Aktywnej Energii i Żywienia.
4. Otwórz ekran historii wagi w Yazio i przewiń do góry swoich najstarszych wpisów. W niektórych wersjach synchronizacja Health Connect automatycznie uzupełnia historyczne wagi; w innych musisz to wyzwolić, edytując i ponownie zapisując kilka starszych wpisów.
5. Otwórz Apple Health → Przeglądaj → Pomiar ciała → Waga i potwierdź, że cała historia teraz się pojawia z Yazio jako źródłem.
6. Zainstaluj Nutrola, MyFitnessPal lub Cronometer. Podczas konfiguracji włącz dostęp do odczytu Wagi. Twój pełny trend pojawi się w nowej aplikacji.

Na Androidzie (Health Connect):

1. Zainstaluj Health Connect z Google Play, jeśli nie jest preinstalowane (jest natywne w Androidzie 14+).
2. W Yazio przejdź do Profil → Połącz → Health Connect i włącz zapisywanie danych o wadze.
3. Otwórz Health Connect → Dane i dostęp → Waga i potwierdź, że Yazio pojawia się jako źródło z oczekiwaną liczbą wpisów.
4. Zainstaluj nową aplikację. Podczas konfiguracji włącz dostęp do odczytu Wagi.

Typowe pułapki:

• Synchronizacja wagi w Yazio jest opcjonalna; jeśli nigdy jej nie włączyłeś, nie ma historycznej wagi w HealthKit do odczytu. Włączenie jej teraz zsynchronizuje wpisy tylko od tego momentu. W takim przypadku masz dwie opcje: (a) ręcznie wprowadzić swoją wagę początkową i ostatnie 3–5 punktów danych w nowej aplikacji, lub (b) otworzyć PDF eksportu Yazio, odczytać dziennik wagi i dodać każdy wpis bezpośrednio w Apple Health (Przeglądaj → Waga → Dodaj dane). Uciążliwe, ale zachowuje linię trendu.
• Strefy czasowe mogą powodować podwójne wpisy, jeśli ta sama waga synchronizuje się przez wiele źródeł. Jeśli widzisz podwójne punkty, usuń duplikaty z Apple Health, a nie z nowej aplikacji.
• Procent tkanki tłuszczowej, jeśli go śledziłeś w Yazio, często nie jest przenoszony. Zanotuj swoją ostatnią zarejestrowaną wartość i zacznij na nowo w nowej aplikacji.

---

Krok 5: Ręczne odbudowanie przepisów i ulubionych

Przepisy to najtrudniejsza część opuszczania Yazio, ponieważ nie ma strukturalnego eksportu. Efektywną drogą jest priorytetyzacja — nie musisz przenosić każdego przepisu, który kiedykolwiek zapisałeś, tylko te, które naprawdę gotujesz.

Triage listy przepisów:

1. Otwórz ekran przepisów w Yazio lub "Moje przepisy".
2. Sporządź listę przepisów, które gotowałeś w ciągu ostatnich 60 dni. Wszystko starsze to nostalgia, a nie żywa część Twojej rutyny.
3. Dla każdego zachowanego przepisu zrób zrzut ekranu listy składników i makroskładników na porcję z Yazio.

Odbudowa w nowej aplikacji:

• Nutrola: Skorzystaj z kreatora przepisów ze zdjęciem — zrób zdjęcie gotowego dania, a AI Nutrola w ciągu trzech sekund stworzy listę składników, którą następnie poprawisz na podstawie zrzutu ekranu z Yazio. Dla przepisów wpisywanych, kreator głosowy akceptuje naturalny język ("200 gramów piersi z kurczaka, jedna szklanka ryżu jaśminowego, pół awokado") i zwraca strukturalny przepis z ponad 100 składnikami odżywczymi.
• MyFitnessPal: Użyj Kreatora przepisów → Wprowadź składniki. Wolniej, ale dokładnie dla popularnych produktów.
• Cronometer: Użyj niestandardowych przepisów z jego lepszą bazą danych składników odżywczych. Najlepsza opcja, jeśli dokładność mikroskładników jest powodem, dla którego opuszczasz Yazio.

Ulubione / często wybierane:

Nie próbuj odbudowywać tej listy od razu. Po prostu zacznij rejestrować w nowej aplikacji, a w każdej głównej aplikacji do liczenia kalorii — w tym Nutrola — niedawno zarejestrowane jedzenie automatycznie stanie się Twoimi ulubionymi w ciągu trzech do pięciu dni. Spędzanie popołudnia na "odbudowywaniu ulubionych" to zmarnowany wysiłek; codzienne logowanie zrobi to za Ciebie do końca pierwszego tygodnia.

---

Krok 6: Odbudowa rutyny postnej (Nutrola ma również stoper postny)

Jeśli intensywnie korzystałeś z timera postnego Yazio, tak jak z dziennika żywieniowego, powinieneś wiedzieć, że Nutrola zawiera wbudowany stoper postny i tracker okna jedzenia, więc nie musisz korzystać z osobnej aplikacji do postu podczas migracji.

Co przenieść:

• Twój protokół (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, co drugi dzień lub niestandardowy).
• Twój zwykły czas rozpoczęcia postu i czas otwarcia okna jedzenia.
• Twoja aktualna seria postów, jeśli ma dla Ciebie znaczenie psychologiczne.

W Nutrola:

1. Otwórz zakładkę Posty z głównej nawigacji.
2. Wybierz swój protokół z presetów lub ustaw niestandardowe okno.
3. Ustaw czasy powiadomień dla rozpoczęcia postu i otwarcia okna jedzenia, dopasowując do tego, co miałeś w Yazio.
4. Aby zachować ciągłość serii, rozpocznij swój pierwszy post w Nutrola zgodnie z dotychczasowym harmonogramem; licznik serii zaczyna się od 1, ale szybko rośnie.

W MyFitnessPal / Cronometer: Żadna z nich nie ma natywnego timera postnego. Będziesz potrzebować aplikacji towarzyszącej (Zero, Simple, DoFasting). To jeden z konkretnych powodów, dla których wielu użytkowników migracyjnych wybiera Nutrola — jedna aplikacja zastępuje dwie.

---

Jak Nutrola obsługuje onboarding po migracji

Jeśli Nutrola jest Twoim wybranym miejscem, proces konfiguracji po migracji jest celowo krótki. Aplikacja zakłada, że jesteś doświadczonym użytkownikiem, który chce ustawić cele i zminimalizować hałas, a nie przechodzić przez onboarding, który traktuje Cię jak nowicjusza.

• Logowanie zdjęciowe AI identyfikuje posiłki w mniej niż trzy sekundy, więc pierwszy tydzień po migracji wymaga prawie żadnego pisania.
• NLP głosowe przekształca opisy mówione, takie jak "średnie latte z mlekiem owsianym i bułeczka z jagodami", w strukturalne wpisy z kaloriami i makroskładnikami.
• 1.8M+ zweryfikowanych produktów z międzynarodowych baz danych, w tym europejskich marek, które były priorytetem bazy danych Yazio.
• Śledzenie ponad 100 składników odżywczych, w tym podtypów błonnika, aminokwasów, omega-3 i mikroskładników — znacznie głębsze niż domyślne rozbicie Yazio.
• Wbudowany stoper postny z trackingiem okna jedzenia i seriami, dzięki czemu zachowujesz nawyk postny z Yazio bez drugiej aplikacji.
• Skaner kodów kreskowych, który działa z tymi samymi globalnymi bazami danych, w tym produktami z EU/UK/DACH, na których specjalizowało się Yazio.
• Import przepisów ze zdjęć — zrób zdjęcie gotowego dania, a Nutrola stworzy listę składników do weryfikacji.
• Dwukierunkowa synchronizacja HealthKit (iOS) i Health Connect (Android) dla wagi, treningów i kroków.
• Wsparcie w 14 językach — Nutrola zachowuje lokalizację w niemieckim, hiszpańskim, portugalskim, włoskim, francuskim, niderlandzkim, polskim, tureckim, duńskim, szwedzkim, norweskim, rosyjskim i angielskim, więc nie tracisz lokalnego UX, który zapewniało Yazio.
• Brak reklam we wszystkich poziomach, w tym bezpłatnym. Żadnych nachalnych reklam, żadnych reklam wideo, żadnych sponsorowanych produktów w wynikach wyszukiwania.
• Bezpłatny poziom obejmuje codzienne logowanie, śledzenie kalorii i makroskładników oraz skanowanie kodów kreskowych; premium zaczyna się od €2.50/miesiąc i odblokowuje pełne AI, posty, przepisy i zaawansowane raporty.
• Brak blokady danych — Nutrola eksportuje do CSV i łączy się z HealthKit / Health Connect, więc następna migracja, kiedykolwiek nastąpi, będzie łatwiejsza niż ta.

Onboarding zajmuje około ośmiu minut, jeśli masz zrzuty ekranu z Kroku 2 gotowe. Do trzeciego dnia większość byłych użytkowników Yazio loguje szybciej w Nutrola niż w Yazio, głównie dlatego, że logowanie zdjęciowe i głosowe pomija krok wyszukiwania jedzenia.

---

Czy warto podjąć wysiłek migracji?

Szczera odpowiedź zależy od tego, dlaczego opuszczasz Yazio. Oto trzy realistyczne profile:

Odejście z powodu postu + jedzenia w jednej aplikacji. Warto. Konsolidacja dwóch aplikacji w jedną (Nutrola) eliminuje tarcia w obu procesach, a korzyści poczujesz w ciągu tygodnia.

Odejście z powodu głębokości składników odżywczych. Bardzo warto, ale wybierz ostrożnie. Cronometer to specjalista od głębokości składników odżywczych; Nutrola również śledzi ponad 100 składników odżywczych z szybkością logowania AI. MFP nie jest znaczącym ulepszeniem pod względem głębokości składników odżywczych w porównaniu do Yazio.

Odejście z powodu szybkości logowania. Zdecydowanie warto, jeśli Twoją nową aplikacją jest Nutrola. Logowanie zdjęciowe i głosowe jest strukturalnie szybsze niż model Yazio oparty na wyszukiwaniu. Jeśli Twoją nową aplikacją jest MFP lub Cronometer, poprawa szybkości jest marginalna.

Odejście z powodu ceny lub reklam. Warto w każdym kierunku. Premium Nutrola za €2.50/miesiąc jest tańsze niż Yazio PRO, a bezpłatny poziom jest użyteczny na dłuższą metę. Bezpłatny poziom MFP pogorszył się w ciągu ostatnich trzech lat. Bezpłatny poziom Cronometer wciąż jest hojnym rozwiązaniem dla pojedynczych użytkowników.

Sam wysiłek migracji, wykonany zgodnie z tym przewodnikiem, to około 90 minut skoncentrowanej pracy plus tydzień "ponownego zasiewania" ulubionych przez normalne logowanie. To niewielki jednorazowy koszt za aplikację, z której będziesz korzystać tysiące razy.

---

FAQ

Czy mogę bezpośrednio zaimportować mój plik CSV z Yazio do Nutrola?

Nie. Nutrola nie twierdzi, że ma natywnego importera Yazio, ponieważ format eksportu Yazio to dziennik czytelny dla człowieka, a nie strukturalna baza danych. Praktyczna ścieżka importu to HealthKit lub Health Connect dla wagi, plus ręczna odbudowa przepisów, ulubionych i ustawień postnych — co zajmuje około 90 minut łącznie.

Czy stracę mój trend wagi, jeśli dokonam migracji?

Nie, jeśli w jakimkolwiek momencie korzystania z Yazio połączyłeś go z Apple Health lub Health Connect. Nowa aplikacja odczytuje dane bezpośrednio z platformy zdrowotnej i Twój pełny trend się pojawi. Jeśli nigdy nie włączyłeś mostka, możesz ręcznie wprowadzić historyczne wagi z PDF eksportu Yazio do Apple Health lub zaakceptować świeży start z ostatnimi 3–5 wpisami jako punktami odniesienia.

Co się stanie z moją subskrypcją Yazio PRO?

Anuluj ją na koniec bieżącego cyklu rozliczeniowego, a nie od razu. Zapłaciłeś za miesiąc; zachowaj dostęp podczas migracji, aby móc porównać przepisy i cele z wiarygodnym źródłem. Usuń konto Yazio dopiero po dwóch tygodniach stabilnego użytkowania w nowej aplikacji.

Czy mogę nadal korzystać z Yazio obok nowej aplikacji?

Technicznie tak, ale to mija się z celem. Prowadzenie dwóch aplikacji do liczenia kalorii równolegle podwaja Twój wysiłek logowania i wprowadza błędy w uzgodnieniach. Używaj okresu przejściowego wyłącznie jako odniesienia do odczytu przez pierwsze dwa tygodnie, a następnie odinstaluj.

Czy Nutrola obsługuje europejskie bazy danych żywności tak, jak Yazio?

Tak. Baza danych Nutrola zawiera 1.8M+ zweryfikowanych produktów, w tym europejskie marki, formaty kodów kreskowych z EU oraz lokalizację w 14 językach, obejmującą niemiecki, hiszpański, włoski, portugalski, francuski, niderlandzki, polski, turecki oraz języki nordyckie. Pokrycie konkretnych marek jest porównywalne z Yazio w regionach DACH, Benelux i Morza Śródziemnego.

Czy muszę odbudować swoją serię postów od zera?

Tak, jeśli ciągłość serii jest dla Ciebie emocjonalnie ważna. Nie ma technicznego sposobu na przeniesienie liczby serii postów z Yazio do innej aplikacji, ponieważ sesje postne nie są w eksporcie. Praktyczne przekształcenie polega na tym, że serie są narzędziem motywacyjnym, a nie zapisem prawdy — Twój rzeczywisty nawyk postny pozostaje nienaruszony, tylko licznik się zeruje.

Czy bezpłatny poziom w Nutrola wystarczy do codziennego użytku po migracji?

Tak, do podstawowego śledzenia kalorii i makroskładników z skanowaniem kodów kreskowych. Premium za €2.50/miesiąc odblokowuje pełne logowanie zdjęciowe AI, funkcje NLP głosowego, stoper postny, zaawansowane raporty i śledzenie ponad 100 składników odżywczych. Dla byłych użytkowników Yazio PRO, którzy cenili posty i przepisy, premium jest najbliższym poziomem parytetu funkcji.

---

Ostateczny werdykt

Migracja z Yazio nie jest importem jednym kliknięciem, a żadna uczciwa aplikacja nie powie Ci, że tak jest. Praktyczna migracja to 90-minutowy proces ręczny: eksportuj dane Yazio jako plik referencyjny, przenieś historię wagi przez HealthKit lub Health Connect, triage i odbuduj przepisy, które naprawdę gotujesz, pozwól, aby Twoje ulubione automatycznie się zapełniły w ciągu tygodnia normalnego logowania, i odbuduj swój protokół postny w nowej aplikacji.

Dla użytkowników, którzy chcą jednej aplikacji zastępującej połączenie jedzenia i postu Yazio, Nutrola jest najczystszym celem — 1.8M+ zweryfikowanych produktów, logowanie zdjęciowe AI poniżej trzech sekund, NLP głosowe, wbudowany stoper postny z trackingiem okna jedzenia, 100+ składników odżywczych, 14 języków, brak reklam we wszystkich poziomach, użyteczny bezpłatny plan i premium za €2.50/miesiąc. Dla użytkowników, którzy priorytetowo traktują czystą głębokość składników odżywczych i akceptują model oparty na wyszukiwaniu, Cronometer jest specjalistą od składników odżywczych. MyFitnessPal pozostaje największą bazą danych, ale ma najsłabszy bezpłatny poziom z trzech.

Bez względu na to, którą aplikację wybierzesz, postępuj zgodnie z tym podręcznikiem od początku do końca. 90 minut, które zainwestujesz dzisiaj, przekształci się w czysty system śledzenia, z którego będziesz korzystać tysiące razy — a następnym razem, gdy będziesz migrować, nie będziesz odbudowywać z PDF-a.