Przewodnik kaloryczny menu Olimp

Oto przewodnik kaloryczny dla sieci barów Olimp, gdzie znajdziesz domowe dania na wagę. Sprawdź, ile kalorii i makroskładników zawierają poszczególne potrawy.

W menu Olimp znajdziesz różnorodne dania, od zup po pierogi. Każda potrawa ma swoje unikalne wartości odżywcze, które pomogą Ci w świadomym odżywianiu.

Wszystkie wartości w tym przewodniku są obliczone na podstawie bazy danych żywieniowych weryfikowanej przez dietetyków Nutrola oraz standardowych porcji.

Zupy

Potrawa	Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Białko/100 kcal
Rosol z makaronem	1 porcja 300 ml	200	12 g	25 g	5 g	6 g
Zupa pomidorowa z ryzem	1 porcja 300 ml	150	4 g	22 g	4 g	2,7 g

Dania glowne

Potrawa	Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Białko/100 kcal
Kotlet schabowy	1 porcja okolo 150 g	420	35 g	18 g	23 g	8,3 g
Kotlet mielony	1 sztuka okolo 100 g	250	19 g	6 g	18 g	7,6 g
Golabki z miesem i ryzem	1 sztuka okolo 160 g	175	9 g	21 g	6 g	5,1 g
Bigos	1 porcja okolo 250 g	320	18 g	14 g	21 g	5,6 g

Pierogi i nalesniki

Potrawa	Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Białko/100 kcal
Pierogi ruskie	1 porcja okolo 250 g	450	14 g	75 g	11 g	3,1 g
Nalesniki z serem	1 porcja 2 sztuki okolo 200 g	420	16 g	56 g	14 g	3,8 g
Placki ziemniaczane	1 porcja 3 sztuki okolo 150 g	330	6 g	40 g	16 g	1,8 g

Dodatki

Potrawa	Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Białko/100 kcal
Surowka z bialej kapusty z marchewka	1 porcja 100 g	60	1 g	11 g	1 g	1,7 g

Najchudsze i najwyższe w białko wybory

Najlepszy wybór pod względem białka i kalorii to kotlet schabowy, a najniższe kalorie oferuje surówka z białej kapusty z marchewką.

Jak dobrze jeść w Olimp

1. Wybieraj dania z wysoką zawartością białka, takie jak kotlet schabowy.
2. Dodaj surówkę do głównego dania, aby zwiększyć objętość posiłku przy niskiej kaloryczności.
3. Zwracaj uwagę na wielkość porcji, aby lepiej kontrolować kalorie.
4. Eksperymentuj z różnymi dodatkami, aby urozmaicić posiłki.

FAQ

Jakie dania mają najwięcej białka?

Najwięcej białka ma kotlet schabowy, który zawiera 35 g białka w porcji.

Które danie ma najwięcej kalorii?

Pierogi ruskie mają najwyższą kaloryczność, wynoszącą 450 kcal w porcji.

Jakie danie ma najmniej kalorii?

Najmniej kalorii ma surówka z białej kapusty z marchewką, która zawiera tylko 60 kcal.

Jakie dania są najlepsze dla osób na diecie?

Dla osób na diecie polecamy kotlet schabowy ze względu na wysoką zawartość białka w stosunku do kalorii.

Jak mogę śledzić posiłki z Olimp?

Zrób zdjęcie dania z Nutrola: aplikacja rozpoznaje porcję i szacuje kalorie oraz makroskładniki, korzystając z bazy danych weryfikowanej przez dietetyków. Możesz również ręcznie wpisać wartości z tej tabeli. Ponieważ są to szacunki, sprawdź rzeczywistą porcję serwowaną.

Wartości są szacunkowe, obliczone przez zespół dietetyków Nutrola na podstawie standardowych informacji o menu i porcjach. Rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od lokalizacji, zmian w menu i przygotowania. Ostatnia aktualizacja: czerwiec 2026.