quinoa (gotowana): kalorie i wartości odżywcze (na 100 g)

Porcja 100 g produktu quinoa (gotowana) ma 120 kcal. Dostarcza 4,4 g białka, 21,3 g węglowodanów (0,9 g cukrów), 2,8 g błonnika i 1,9 g tłuszczu, czyli około 6% dziennego zapotrzebowania wynoszącego 2000 kcal.

quinoa (gotowana): wartości odżywcze na 100 g

Pełne wartości odżywcze na 100 g wraz z udziałem w dziennym zapotrzebowaniu wynoszącym 2000 kcal dla każdego składnika:

Składnik odżywczy	Na 100 g	% dziennego zapotrzebowania
Kalorie	120 kcal	6%
Białko	4,4 g	9%
Węglowodany	21,3 g	8%
Cukry	0,9 g	-
Błonnik	2,8 g	10%
Tłuszcz	1,9 g	2%
Tłuszcze nasycone	0,2 g	1%
Sód	7 mg	0%

quinoa (gotowana): odżywianie i zdrowie

Produkt quinoa (gotowana) może być częścią zróżnicowanej diety. Rozsądna porcja wpisuje się w zbilansowaną dietę. Skąd pochodzą kalorie: około 15% z białka, 71% z węglowodanów i 14% z tłuszczu.

Śledź ten produkt z Nutrolą

Nutrola to licznik kalorii oparty na AI, korzystający z bazy ponad 1,8 mln produktów i dań restauracyjnych zweryfikowanych przez dietetyków. Zapisz ten produkt za pomocą zdjęcia lub głosu, aby zobaczyć, jak Twoja porcja wpisuje się w cały dzień.

Źródło i metoda

Te dane pochodzą z bazy produktów Nutroli zweryfikowanej przez dietetyków, opartej na danych referencyjnych analizowanych w laboratorium. Wartości podano na 100 g i mają charakter orientacyjny, ponieważ produkty naturalne różnią się odmianą, dojrzałością i sposobem przygotowania.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma quinoa (gotowana)?

Porcja 100 g produktu quinoa (gotowana) ma 120 kcal.

Ile białka ma quinoa (gotowana)?

Około 4,4 g białka na 100 g, wraz z 21,3 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.

Podsumowanie

Porcja 100 g produktu quinoa (gotowana) ma 120 kcal, w tym 4,4 g białka, 21,3 g węglowodanów, 2,8 g błonnika i 1,9 g tłuszczu.