Surowa rukola: kalorie i wartości odżywcze (na 100 g)

Porcja 100 g produktu Surowa rukola ma 25 kcal. Dostarcza 2,6 g białka, 3,6 g węglowodanów (2,0 g cukrów), 1,6 g błonnika i 0,7 g tłuszczu, czyli około 1% dziennego zapotrzebowania wynoszącego 2000 kcal.

Surowa rukola: wartości odżywcze na 100 g

Pełne wartości odżywcze na 100 g wraz z udziałem w dziennym zapotrzebowaniu wynoszącym 2000 kcal dla każdego składnika:

Składnik odżywczy	Na 100 g	% dziennego zapotrzebowania
Kalorie	25 kcal	1%
Białko	2,6 g	5%
Węglowodany	3,6 g	1%
Cukry	2,0 g	-
Błonnik	1,6 g	6%
Tłuszcz	0,7 g	1%
Tłuszcze nasycone	0,1 g	0%
Sód	27 mg	1%

Surowa rukola: odżywianie i zdrowie

Produkt Surowa rukola może być częścią zróżnicowanej diety. Niska kaloryczność, przydatna do zwiększenia objętości posiłku bez dużej ilości energii. Skąd pochodzą kalorie: około 33% z białka, 47% z węglowodanów i 19% z tłuszczu.

Śledź ten produkt z Nutrolą

Nutrola to licznik kalorii oparty na AI, korzystający z bazy ponad 1,8 mln produktów i dań restauracyjnych zweryfikowanych przez dietetyków. Zapisz ten produkt za pomocą zdjęcia lub głosu, aby zobaczyć, jak Twoja porcja wpisuje się w cały dzień.

Źródło i metoda

Te dane pochodzą z bazy produktów Nutroli zweryfikowanej przez dietetyków, opartej na danych referencyjnych analizowanych w laboratorium. Wartości podano na 100 g i mają charakter orientacyjny, ponieważ produkty naturalne różnią się odmianą, dojrzałością i sposobem przygotowania.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma Surowa rukola?

Porcja 100 g produktu Surowa rukola ma 25 kcal.

Ile białka ma Surowa rukola?

Około 2,6 g białka na 100 g, wraz z 3,6 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Podsumowanie

Porcja 100 g produktu Surowa rukola ma 25 kcal, w tym 2,6 g białka, 3,6 g węglowodanów, 1,6 g błonnika i 0,7 g tłuszczu.