Śledź w oleju, 400-500 kalorii (2026)

Jedna porcja śledzia w oleju (200 g) zawiera około 450 kalorii oraz 30 g białka, co czyni go wartościowym źródłem białka.

Co to jest śledź w oleju?

Śledź w oleju to popularna w Polsce potrawa, składająca się z solonych śledzi zanurzonych w oleju. Jest to danie typowe dla regionów nadmorskich, gdzie rybołówstwo ma duże znaczenie. Główne składniki to śledzie, olej, cebula i przyprawy.

Wartości odżywcze

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 Porcja (~200 g)	450 kcal	30 g	0 g	36 g
100 g	225 kcal	15 g	0 g	18 g

Porcja 200 g to typowa wielkość dla jednej osoby, często podawana z dodatkami.

Informacje dietetyczne

Śledź w oleju jest bogaty w białko oraz zdrowe tłuszcze, ale ubogi w węglowodany. Może być dobrym wyborem dla osób na diecie wysokobiałkowej.

Podobne dania

Porcja	Kalorie
śledź w oleju	450 kcal
śledź po kaszubsku	400 kcal
śledź w occie	350 kcal
śledź z cebulą	380 kcal

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma śledź w oleju?

Jedna porcja śledzia w oleju (200 g) ma około 450 kalorii.

Ile białka zawiera śledź w oleju?

Porcja śledzia w oleju dostarcza około 30 g białka.

Czy można samodzielnie przygotować śledzia w oleju?

Tak, przygotowanie śledzia w oleju w domu jest proste i wymaga jedynie kilku składników.

Jaką wagę ma typowa porcja śledzia?

Typowa porcja śledzia w oleju wynosi około 200 g.

Nutrola - aplikacja do analizy żywności

Nutrola to aplikacja AI, która rozpoznaje jedzenie na zdjęciu i podaje kalorie oraz makroskładniki z bazy danych ponad 1,8 miliona zweryfikowanych produktów. Oferuje również skanowanie kodów kreskowych i rejestrowanie głosowe, kosztuje około 2,50 euro miesięcznie, bez reklam.

Metodologia

Wartości są PRZYBLIŻONE dla typowych porcji, nie są weryfikowane w laboratoriach i mogą się różnić w zależności od przygotowania.