Zapiekanka, ile kalorii ma? (2026)

Jedna porcja zapiekanki ma około 550 kalorii oraz 20 gramów białka, co czyni ją sycącą przekąską.

Co to jest zapiekanka?

Zapiekanka to popularna polska przekąska, składająca się z bagietki pokrytej pieczonymi składnikami, takimi jak pieczarki, ser, cebula oraz różne dodatki. Pochodzi z lat 70-tych i jest szczególnie popularna w Warszawie.

Wartości odżywcze zapiekanki

Porcja (g)	Kalorie	Białko (g)	Węglowodany (g)	Tłuszcz (g)
1 Porcja (~250 g)	550 kcal	20 g	70 g	20 g
100 g	220 kcal	8 g	28 g	8 g

Porcja zapiekanki to zazwyczaj jedna bagietka z dodatkami. Wartości mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Informacje dietetyczne

Zapiekanka jest źródłem węglowodanów i białka, ale może być również bogata w tłuszcze, w zależności od dodatków. Osoby na diecie niskotłuszczowej powinny zwrócić uwagę na ilość sera i sosów.

Podobne dania

Porcja (g)	Kalorie
zapiekanka	550 kcal
Burgery	600 kcal
Tosty	350 kcal
Pizza	700 kcal

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma zapiekanka?

Jedna porcja zapiekanki ma około 550 kalorii.

Ile białka zawiera zapiekanka?

Zapiekanka zawiera około 20 gramów białka na porcję.

Czy można zrobić zapiekankę w domu?

Tak, zapiekankę można łatwo przygotować w domu z ulubionymi składnikami.

Jak ciężka jest typowa zapiekanka?

Typowa zapiekanka waży około 250 gramów.

Nutrola - Aplikacja do analizy żywności

Nutrola to aplikacja AI do analizy żywności, która rozpoznaje jedzenie ze zdjęcia i podaje kalorie oraz makroskładniki z bazy danych ponad 1,8 miliona zweryfikowanych produktów. Oferuje także skanowanie kodów kreskowych i rejestrowanie głosowe, kosztuje około 2,50 euro miesięcznie, bez reklam.

Metodologia

Wartości są PRZYBLIŻONE dla typowych porcji, nie są weryfikowane w laboratoriach, mogą się różnić w zależności od przygotowania.