Zrazy, około 400 kalorii (2026)

Zrazy mają około 400 kalorii na porcję, dostarczając 30 g białka, co czyni je sycącym daniem.

O zrazach

Zrazy to tradycyjne polskie danie, które pochodzi z różnych regionów Polski. Główne składniki to mięso wołowe, cebula, ogórki kiszone oraz przyprawy. Zrazy są często podawane z ziemniakami i surówką.

Wartości odżywcze

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 Porcja (~300 g)	400 kcal	30 g	25 g	20 g
100 g	133 kcal	10 g	8.3 g	6.7 g

Porcja zrazów to zazwyczaj 300 g, co wystarcza na pełny posiłek.

Informacje dietetyczne

Zrazy są bogate w białko, co czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych. Można je przygotować w wersji niskotłuszczowej, używając chudego mięsa.

Podobne dania

Porcja	Kalorie
zrazy	400 kcal
Rolady wołowe	450 kcal
Kotlet schabowy	500 kcal
Pierogi ruskie	350 kcal

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma porcja zrazów?

Porcja zrazów ma około 400 kalorii.

Ile białka zawiera zrazy?

Zrazy dostarczają około 30 g białka na porcję.

Czy można przygotować zrazy w wersji wegetariańskiej?

Tak, można użyć zamienników mięsa, takich jak tofu czy soczewica.

Jaką wagę mają zrazy po ugotowaniu?

Zrazy po ugotowaniu ważą około 300 g na porcję.

Nutrola

Nutrola to aplikacja AI do analizy żywności, która rozpoznaje jedzenie na podstawie zdjęcia i podaje kalorie oraz makroskładniki z bazy danych zawierającej ponad 1,8 miliona zweryfikowanych produktów. Oferuje również skanowanie kodów kreskowych i rejestrowanie głosowe, kosztując około 2,50 euro miesięcznie, bez reklam.

Metodologia

Wartości są PRZYBLIŻONE dla typowych porcji, nie są weryfikowane w laboratoriach, mogą się różnić w zależności od przygotowania.