Chili z 3 puszek
Gotowania jest tu jak na lekarstwo: wystarczy otworzyć puszki z fasolą, kukurydzą i pomidorami i podgrzać wszystko razem w garnku!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu, 1 szklanka
126
Kalorie
7g
Białko
26g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
8g
Błonnik
5g
Cukier
130mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu, z zalewą
1 puszka (15,5 uncji) · lub fasola pinto, kidney albo czerwona
kukurydzy o obniżonej zawartości soli, odsączonej
1 puszka (15,2 uncji) · lub opakowanie mrożonej kukurydzy (10 uncji)
rozdrobnionych pomidorów o obniżonej zawartości sodu, z zalewą
1 puszka (14,5 uncji)
chili w proszku
1 łyżeczka · lub więcej, do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Przełóż zawartość wszystkich 3 puszek do garnka.
- 3
Dodaj chili w proszku do smaku.
- 4
Wymieszaj.
- 5
Podgrzewaj na średnim ogniu, mieszając, aż całość będzie dobrze gorąca.
- 6
Resztki przechowuj w lodówce.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
