Sałatka „5 porcji dziennie”
Ta pełna wartości odżywczych sałatka zawiera dziesięć różnych warzyw, a każda porcja to aż pięć szklanek warzyw!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu (467 g)
100
Kalorie
5g
Białko
20g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
7g
Błonnik
10g
Cukier
105mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
świeżego szpinaku
4 szklanki
sałaty rzymskiej
4 szklanki
posiekanej zielonej papryki
2 szklanki · lub czerwonej, żółtej albo pomarańczowej
pomidorków koktajlowych
2 szklanki
brokułów
1 szklanka · posiekanych
kalafiora
1 szklanka · posiekanego
żółtego kabaczka
1 szklanka · pokrojonego w plasterki
ogórka
1 szklanka · pokrojonego w plasterki
marchewki
2 szklanki · posiekanej
cukinii
1 szklanka · pokrojonej w plasterki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj wszystkie warzywa i wymieszaj je w dużej misce.
- 3
Polej to kolorowe danie ulubionym sosem odtłuszczonym lub niskotłuszczowym.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
