Sesame Crusted Tuna
dinnerJapanesemedium

Sesame Crusted Tuna

Rare seared tuna coated in black and white sesame seeds with wasabi soy dipping sauce.

Z kolekcji przepisów Nutrola

15 min2 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję

384Kcal

42 g

Białko

7 g

Węglowodany

22 g

Tłuszcz

Składniki

  • Tuna steaks

    2 pieces (150g each)

    330 Kcal

  • White sesame seeds

    3 tbsp

    159 Kcal

  • Black sesame seeds

    2 tbsp

    106 Kcal

  • Soy sauce

    3 tbsp

    30 Kcal

  • Wasabi paste

    1 tsp

    12 Kcal

  • Sesame oil

    1 tbsp

    120 Kcal

  • Mixed greens

    60 g

    10 Kcal

Instrukcje

  1. 1

    Mix white and black sesame seeds on a plate.

  2. 2

    Press tuna steaks into sesame seeds, coating all sides.

  3. 3

    Sear in a very hot pan with sesame oil for 45 seconds per side.

  4. 4

    Mix soy sauce with wasabi for dipping sauce.

  5. 5

    Slice tuna and serve over mixed greens with dipping sauce.

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play