Surówka z kapusty i jabłek
Ta słodko-chrupiąca surówka łączy kapustę, marchew, jabłko i zieloną paprykę w kolorowy dodatek do dania głównego. Możesz też spróbować bez majonezu!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu (126 g)
73
Kalorie
2g
Białko
14g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
3g
Błonnik
10g
Cukier
65mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 2 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
poszatkowanej kapusty
2 szklanki
średnia marchewka, starta
1
średniej zielonej papryki, posiekanej
1/2
średnie jabłko, posiekane
1
jogurtu niskotłuszczowego
5 łyżek
majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
1 łyżka
soku z cytryny
1 łyżeczka
koperku
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj kapustę. Poszatkuj ją drobno, aż uzyskasz 2 szklanki kapusty.
- 3
Obierz marchewkę. Zetrzyj ją na tarce.
- 4
Posiekaj pół zielonej papryki na drobne kawałki.
- 5
Usuń gniazdo nasienne i posiekaj jabłko.
- 6
Włóż kapustę, marchewkę, zieloną paprykę i jabłko do dużej miski. Wymieszaj.
- 7
Włóż jogurt, majonez, sok z cytryny i koperek do małej miski. Wymieszaj, żeby powstał sos.
- 8
Polej surówkę sosem. Wymieszaj.
- 9
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
