Muffiny jabłkowo-owsiane
Kupuj jabłka, gdy są sezonowe i na wyprzedaży, i przygotuj z nich partię tych muffinów do zamrożenia na później. Możesz też zastąpić część mąki mąką pełnoziarnistą, żeby muffiny były bardziej sycące i odżywcze.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 muffin
231
Kalorie
3g
Białko
54g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
2g
Błonnik
40g
Cukier
131mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mleka odtłuszczonego
1/2 szklanki
musu jabłkowego niesłodzonego
1/3 szklanki
mąki pszennej
1/2 szklanki
płatków owsianych błyskawicznych, surowych
1/2 szklanki
cukru
1 szklanka
proszku do pieczenia
1/2 łyżki
mielonego cynamonu
1/2 łyżeczki
cierpkie jabłko, bez gniazda nasiennego i posiekane
1
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Włóż 6 papilotek do formy na muffiny.
- 4
W misce połącz mleko i mus jabłkowy. Mieszaj, aż się połączą.
- 5
Wmieszaj mąkę, płatki owsiane, cukier, proszek do pieczenia i cynamon. Mieszaj tylko do zwilżenia (nie mieszaj zbyt długo).
- 6
Delikatnie wmieszaj posiekane jabłko.
- 7
Nałóż łyżką do papilotek.
- 8
Piecz od 15 do 20 minut, aż wbita wykałaczka wyjdzie czysta.
- 9
Przed podaniem odstaw na 5 minut w formie do przestygnięcia. Niewykorzystane porcje przechowuj w szczelnym pojemniku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
