Kruszonka jabłkowo-pistacjowa
Desery na bazie owoców mogą pomóc wypełnić połowę talerza owocami i warzywami. Jabłka odmiany Honeycrisp, zgodnie ze swoją nazwą, są słodkie i chrupiące, pyszne na surowo, ale też świetnie sprawdzają się w pieczeniu. Ich naturalna słodycz pozwala ograniczyć dodatek cukru, co wykorzystaliśmy w tej kruszonce.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
327
Kalorie
5g
Białko
60g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
7g
Błonnik
39g
Cukier
56mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jabłka
3 · np. odmiany Honeycrisp, bez gniazd nasiennych, pokrojone w kawałki 2,5 cm, nieobrane
rodzynek
1/2 szklanki
cytryna
1/2 · wyciśnięta
tradycyjnych płatków owsianych
1/2 szklanki
mąki pełnoziarnistej
1/4 szklanki
cynamonu
1 łyżeczka
brązowego cukru
3 łyżki
pistacji
1/4 szklanki · niesolonych, posiekanych
margaryny lub masła
2 łyżki · roztopionych
Instrukcje
- 1
Ustaw ruszt na środkowym poziomie piekarnika i rozgrzej go do 175 °C.
- 2
Włóż pokrojone w plasterki jabłka, rodzynki i sok z cytryny do formy lub naczynia żaroodpornego 20x20 cm; wymieszaj.
- 3
W misce wymieszaj pozostałe składniki oprócz roztopionej margaryny.
- 4
Dodaj roztopioną margarynę i wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. Posyp tym mieszankę jabłkowo-rodzynkową.
- 5
Piecz bez przykrycia od 45 do 50 minut, aż jabłka zmiękną.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
