Kanapki jabłkowe
Urozmaicaj swoją jabłkową „kanapkę”, korzystając z różnych rodzajów masła orzechowego i suszonych owoców.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
178
Kalorie
4g
Białko
22g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
3g
Błonnik
17g
Cukier
70mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie jabłko
1
masła orzechowego
2 łyżki
rodzynek
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Przekrój jabłko na pół, od ogonka w dół, i połóż obie połówki przekrojoną stroną na desce do krojenia. Pokrój każdą połówkę na 6 półokrągłych plasterków i wytnij gniazdo nasienne.
- 3
Posmaruj 1/2 łyżeczki masła orzechowego na jednej stronie każdego plasterka jabłka.
- 4
Połóż od 4 do 6 rodzynek na maśle orzechowym na jednym plasterku jabłka. Przykryj drugim plasterkiem, stroną z masłem orzechowym do dołu. Delikatnie ściśnij.
- 5
Powtórz z pozostałymi plasterkami jabłka.
Uwagi
- •Posyp masło orzechowe startą marchewką, posiekanymi orzechami, nasionami lub granolą, z rodzynkami albo bez.
- •Wypróbuj inne masła orzechowe lub z nasion, na przykład migdałowe, orzechowo-laskowe lub z nasion słonecznika.
- •Użyj innych suszonych owoców, na przykład wiśni albo żurawiny.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
