Śniadaniowa bruschetta z awokado
Zacznij dzień od śniadaniowej odsłony klasycznej bruschetty: awokado, pomidor, jajko na twardo i ricotta z bazylią na tostowanym razowym pieczywie wiejskim...
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
397
Kalorie
17g
Białko
55g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
7g
Błonnik
2g
Cukier
446mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 210 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
dojrzałe awokado
1
średnie pomidory
2
zielona cebulka
1
posiekanej świeżej bazylii
1/2 szklanki · plus 2 łyżki do dekoracji
jajka
4 · na twardo
kromek pełnoziarnistej bagietki
12
serka ricotta
1/4 szklanki · o obniżonej zawartości tłuszczu
zmielony gruboziarniście czarny pieprz do smaku
Instrukcje
- 1
Pokrój w kostkę awokado, pomidory i zieloną cebulkę.
- 2
Obierz i posiekaj jajka na twardo.
- 3
Odkładając 2 łyżki bazylii do dekoracji, delikatnie wymieszaj pierwsze pięć składników w małej misce. Dopraw pieprzem do smaku.
- 4
Przypiecz kromki bagietki i posmaruj serkiem ricotta.
- 5
Nałóż na wierzch mieszankę z awokado i udekoruj posiekaną bazylią.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
