Pieczone jabłka z batatami
Ułóż warstwami baty i jabłka, żeby przygotować ten słodki i sycący gorący dodatek.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
299
Kalorie
2g
Białko
61g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
6g
Błonnik
45g
Cukier
296mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnich batatów
5
średnie jabłka
4
mocno ubitego brązowego cukru
1/2 szklanki
soli
1/2 łyżeczki
margaryny
1/4 szklanki
gałki muszkatołowej
1 łyżeczka
gorącej wody
1/4 szklanki
miodu
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj 5 batatów w wodzie, aż będą prawie miękkie.
- 3
Kiedy baty ostygną, obierz je i pokrój w plasterki.
- 4
Obierz jabłka. Usuń gniazda nasienne i pokrój jabłka w plasterki.
- 5
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 6
Natłuść naczynie żaroodporne masłem lub margaryną.
- 7
Ułóż warstwę batatów na dnie naczynia.
- 8
Dodaj warstwę plasterków jabłek.
- 9
Dodaj na warstwę jabłek trochę cukru, soli i drobnych kawałków margaryny.
- 10
Powtórz kroki 6, 7 i 8, tworząc kolejne warstwy batatów, jabłek oraz cukru i soli.
- 11
Na ostatnią warstwę jabłek posyp resztę brązowego cukru i kawałki margaryny.
- 12
Posyp wierzchnią warstwę gałką muszkatołową.
- 13
Wymieszaj gorącą wodę z miodem. Polej mieszanką wierzchnią warstwę.
- 14
Piecz około 30 minut, aż jabłka zmiękną.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
