Zapiekane jajka z serem
Dodaj ulubione warzywa, żeby wzbogacić to danie z jajek i sera, albo podawaj ze świeżą salsą.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
173
Kalorie
15g
Białko
4g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
215mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 312 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
jaj
6
mleka odtłuszczonego
1/2 szklanki
tartego sera odtłuszczonego
1/2 szklanki
czosnku w proszku
1 łyżeczka
oregano
1 1/2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Wlej olej do średniego naczynia żaroodpornego lub małej formy i podgrzewaj w piekarniku przez kilka minut.
- 4
W średniej misce roztrzep jajka. Wmieszaj pozostałe składniki. Przelej do gorącej formy.
- 5
Piecz 20 minut lub aż jajka się zetną. Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
