Pieczone klopsiki
Zrób własne klopsiki, żeby zjeść je od razu, albo zamroź na szybką kolację innym razem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu (3 klopsiki)
123
Kalorie
12g
Białko
6g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
0g
Błonnik
1g
Cukier
93mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 59 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny (90% chudego mięsa)
1 funt · lub mielony indyk
jajko
1
suszonej pietruszki
1/2 łyżeczki
bułki tartej
1/2 szklanki
mleka 1%
1/2 szklanki · lub odtłuszczone
mielonego czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
cebuli w proszku
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 220 °C.
- 3
Wymieszaj wszystkie składniki i uformuj kulki (około 24 klopsiki).
- 4
Ułóż na blachach do pieczenia spryskanych olejem w sprayu.
- 5
Piecz w temperaturze 220 °C od 12 do 15 minut. Najlepiej sprawdzić gotowość termometrem spożywczym: dla mielonej wołowiny powinien pokazać 71 °C, a dla mielonego indyka 74 °C.
- 6
Jeśli chcesz zachować klopsiki na później, szybko je schłodź, podziel na porcje odpowiednie na jeden posiłek i od razu zamroź.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
