Pieczone kotlety wieprzowe
Zielona i czerwona papryka nadają tym świątecznym kotletom wieprzowym kolor.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kotlet wieprzowy, 1/6 przepisu (196 g)
268
Kalorie
42g
Białko
4g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
284mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 104 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kotletów wieprzowych z chudej środkowej części, grubości 1,3 cm
6
średnia cebula, pokrojona w cienkie plasterki
1
posiekanej średniej zielonej papryki
1/2 szklanki
posiekanej średniej czerwonej papryki
1/2 szklanki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Usuń tłuszcz z kotletów wieprzowych. Ułóż kotlety w naczyniu do pieczenia o wymiarach 33x23 cm.
- 3
Rozłóż na kotletach cebulę i paprykę. Posyp pieprzem i solą. Odstaw do lodówki na godzinę.
- 4
Rozgrzej piekarnik do 190 °C.
- 5
Przykryj naczynie i piecz 30 minut.
- 6
Zdejmij przykrycie, obróć kotlety, przykryj z powrotem cebulą i papryką i piecz jeszcze 15 minut, aż temperatura wewnątrz osiągnie 63 °C.
- 7
Udekoruj świeżą pietruszką.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
