Łosoś pieczony z ziołami i cytryną
Upiecz swoje ulubione sezonowe warzywa razem z tą rybą, a wyjdzie z tego pyszna kolacja o każdej porze roku.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 4 uncje gotowej ryby lub 1/4 przepisu
229
Kalorie
21g
Białko
1g
Węglowodany
15g
Tłuszcz
0g
Błonnik
0g
Cukier
95mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 61 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
łososia, świeżego lub mrożonego
16 uncji · lub dowolna biała ryba
papryki w proszku
1/4 łyżeczki
cebuli w proszku
1/4 łyżeczki
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
suszonego oregano
1/8 łyżeczki
suszonego tymianku
1/8 łyżeczki
soku z cytryny
1 łyżka
margaryny, roztopionej
1 1/2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Jeśli używasz mrożonej ryby, rozmroź ją w lodówce zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 3
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 4
Podziel (lub pokrój) rybę na 4 kawałki. Ułóż rybę w naczyniu do pieczenia o wymiarach 33x23 cm.
- 5
Wymieszaj w małej misce paprykę w proszku, czosnek i cebulę w proszku, pieprz, oregano i tymianek.
- 6
Równomiernie posyp rybę mieszanką ziół i polej sokiem z cytryny. Na koniec skrop roztopioną margaryną.
- 7
Piecz, aż ryba będzie się łatwo rozdzielać widelcem, około od 20 do 25 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
