Pieczony pstrąg
Cierpka limonka, słodkie pomidory i aromatyczna cebula nadają temu pstrągowi kolor i smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kawałek ryby, 1/6 przepisu (204 g)
192
Kalorie
26g
Białko
3g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
0g
Błonnik
1g
Cukier
166mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 74 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
filetów z pstrąga, pokrojonych na sześć kawałków
2 funty · lub inna ryba
soku z limonki
3 łyżki · około 2-3 limonek
średni pomidor
1 · posiekany
średniej cebuli
1/2 · posiekanej
kolendry
3 łyżki · posiekanej
oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
świeżej czerwonej papryki
1/2 szklanki · posiekanej
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Osusz rybę i ułóż w naczyniu żaroodpornym.
- 4
W osobnym naczyniu wymieszaj pozostałe składniki i polej nimi rybę.
- 5
Piecz od 15 do 20 minut, aż ryba zmięknie pod widelcem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
