Ciasteczka bananowo-owsiane
Pełne ziarna, owoce i brak dodatku cukru sprawiają, że te ciasteczka są zdrowym i smacznym przysmakiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 małe ciasteczko, 1/25 przepisu
24
Kalorie
1g
Białko
5g
Węglowodany
0g
Tłuszcz
0g
Błonnik
2g
Cukier
4mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
banana, rozgniecionego (najlepiej przejrzałego)
1 szklanka
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
1/2 szklanki
wody
1/4 szklanki
płatków owsianych błyskawicznych
1 szklanka · nie „instant”
rodzynki
1/2 szklanki, opcjonalnie
pestki słonecznika
1/2 szklanki, opcjonalnie
cynamon
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem. Upewnij się, że przybory i blat są czyste.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 190 °C.
- 3
Wymieszaj rozgniecione banany z jogurtem i wodą.
- 4
Dodaj płatki owsiane błyskawiczne. Dokładnie wymieszaj.
- 5
Jeśli chcesz, dodaj rodzynki lub pestki słonecznika i dokładnie wymieszaj.
- 6
Jeśli chcesz, dodaj cynamon do smaku i dokładnie wymieszaj.
- 7
Ciasto powinno być gęste i łatwe do nabierania łyżką.
- 8
Natłuść blachę do pieczenia. Nakładaj łyżkę ciasta na blachę i lekko dociskaj, formując płaski krążek. Powtórz z resztą ciasta. Jeśli w misce zostanie ciasto, przechowuj je w lodówce.
- 9
Piecz w temperaturze 190 °C przez 20 minut. Przewróć ciasteczka i piecz jeszcze 15 minut lub aż będą chrupiące.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
