Ciasteczka owsiane z bananem i rodzynkami
Nikt się nie zorientuje, że te pyszne ciasteczka nie mają dodatku cukru.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 ciasteczka, 1/15 przepisu (49 g)
109
Kalorie
2g
Białko
18g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
2g
Błonnik
8g
Cukier
37mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
banany
3 · dojrzałe
margaryny
1/3 szklanki · lub masło
płatków owsianych błyskawicznych
2 szklanki · surowych
mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego
1/4 szklanki
rodzynek
1/2 szklanki
ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Włóż margarynę do małego rondla. Roztop na małym ogniu.
- 4
Włóż wszystkie składniki do miski. Dokładnie wymieszaj.
- 5
Odstaw ciasto na około 5 minut, aż płatki owsiane nawilgotnieją.
- 6
Lekko natłuść blachę do pieczenia.
- 7
Na każde ciasteczko nabieraj około łyżki ciasta i wykładaj na natłuszczoną blachę.
- 8
Piecz ciasteczka od 15 do 20 minut.
- 9
Zostaw ciasteczka na blasze na około minutę, żeby przestygły.
- 10
Przełóż ciasteczka na kratkę lub ściereczkę. Zostaw do całkowitego wystygnięcia.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
