Budyń bananowy
Urozmaić budyń instant tym deserem, który łączy niskotłuszczowy nabiał i owoce w smaczny, pożywny przysmak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
116
Kalorie
4g
Białko
24g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
1g
Błonnik
22g
Cukier
218mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 4 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
opakowanie budyniu instant (3,4 uncji), bananowego lub waniliowego
1
mleka odtłuszczonego
2 szklanki · lub mleko 1%
pojemnik jogurtu naturalnego odtłuszczonego (8 uncji)
1 · lub bita śmietana roślinna
średnie banany, pokrojone w plasterki
2 · lub inne pokrojone owoce
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W średniej misce połącz budyń z mlekiem. Ubijaj drewnianą łyżką, trzepaczką lub mikserem na najniższych obrotach przez 2 minuty
- 3
Delikatnie wymieszaj jogurt (lub bitą śmietanę) z masą budyniową. Wstaw do lodówki na 30 minut.
- 4
Ułóż plasterki owoców na dnie 8 pucharków deserowych.
- 5
Wylej masę budyniową na owoce. Przykryj kolejną warstwą owoców.
- 6
Przechowuj w lodówce do podania, co najmniej 5 minut. Smakuje lepiej, jeśli postoi dłużej.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
