Owsianka banana split
Mrożony jogurt i banany zamieniają owsiankę w zdrowy deser albo sycącą przekąskę.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: cały przepis (357 g)
282
Kalorie
11g
Białko
50g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
4g
Błonnik
28g
Cukier
355mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 39 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
owsianki błyskawicznej
1/3 szklanki
soli
1/8 łyżeczki
wody
3/4 szklanki
banana
1/2 · pokrojonego w plasterki
mrożonego jogurtu niskotłuszczowego
1/2 szklanki
listki świeżej mięty
3 · opcjonalnie do dekoracji
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W misce nadającej się do mikrofalówki wymieszaj owsiankę z solą. Wmieszaj wodę.
- 3
Podgrzewaj w kuchence mikrofalowej na najwyższej mocy przez minutę. Zamieszaj. Podgrzewaj kolejną minutę na najwyższej mocy. Ponownie zamieszaj.
- 4
Podgrzewaj jeszcze od 30 do 60 sekund na najwyższej mocy, aż owsianka osiągnie pożądaną gęstość. Ponownie zamieszaj.
- 5
Przykryj plasterkami banana i mrożonym jogurtem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
