Podstawowa kapusta liściasta na parze
Przygotowanie tego dodatku to prosty sposób, żeby wzbogacić posiłek o liściaste warzywa.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/5 przepisu (25 g)
9
Kalorie
1g
Białko
2g
Węglowodany
0g
Tłuszcz
1g
Błonnik
0g
Cukier
5mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kapusty liściastej
3 szklanki
sól i pieprz
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj i pokrój 5 dużych liści kapusty liściastej, usuwając grube łodygi.
- 3
Włóż warzywa do garnka z około 2,5 cm wody, przykryj pokrywką i doprowadź do wrzenia.
- 4
Gdy woda się zagotuje, zmniejsz ogień do małego i gotuj na parze przez około od 3 do 5 minut.
- 5
Dodaj sól i pieprz do smaku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
