Batido (smoothie)
Ten orzeźwiający smoothie to połączenie papai, banana i jogurtu, świetnie sprawdzi się jako część śniadania albo o dowolnej porze dnia. Dodaj mrożone lub świeże jagody, żeby urozmaicić smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 8 uncji
135
Kalorie
4g
Białko
28g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
2g
Błonnik
21g
Cukier
52mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 4 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kawałków papai
2 szklanki · świeżej lub mrożonej
banany
2 · przejrzałe, pokrojone w plasterki
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
1 szklanka
kostek lodu
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Włóż wszystkie składniki do blendera.
- 2
Szczelnie zamknij pokrywkę. Ustaw blender na średnią prędkość i miksuj, aż lód się rozdrobni, a masa będzie gładka, około 1 minuty.
- 3
Podawaj od razu albo przykryj i przechowuj w lodówce do 4 godzin.
Uwagi
- •Zamiast jogurtu możesz użyć szklanki mleka niskotłuszczowego, sojowego, ryżowego lub migdałowego bądź mleczka kokosowego.
- •Zamiast papai lub razem z nią możesz użyć truskawek, borówek albo malin.
- •Zobacz, jak przygotować ten i inne przepisy, na kanale YouTube MyPlate Kitchen USDA.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
