Burrito z fasolą i ryżem
Te pieczone burrito to świetny sposób na wykorzystanie resztek ugotowanego ryżu. Spróbuj z brązowym ryżem, żeby dodać pełnoziarnistego kopa.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 burrito, 1/8 przepisu
279
Kalorie
10g
Białko
45g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
6g
Błonnik
4g
Cukier
519mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanego ryżu
2 szklanki
mała cebula, posiekana
1
ugotowanej czerwonej fasoli kidney
2 szklanki · 1 puszka (15 uncji), o obniżonej zawartości sodu, odsączona
średnich tortilli pszennych
8
salsy
1/2 szklanki
tartego sera
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 150 °C.
- 3
Obierz cebulę i pokrój ją na drobne kawałki.
- 4
Odsącz płyn z ugotowanej (lub z puszki) czerwonej fasoli.
- 5
Wymieszaj w misce ryż, posiekaną cebulę i fasolę.
- 6
Połóż każdą tortillę na płaskiej powierzchni.
- 7
Nałóż 1/2 szklanki mieszanki ryżowo-fasolowej na środek każdej tortilli.
- 8
Zawiń brzegi tortilli, żeby przytrzymać nadzienie.
- 9
Ułóż każdą zawiniętą tortillę (burrito) w naczyniu do pieczenia.
- 10
Piecz przez 15 minut.
- 11
Podczas gdy burrito się pieką, zetrzyj 1/2 szklanki sera.
- 12
Polej upieczone burrito salsą. Dodaj ser.
- 13
Podawaj burrito na ciepło.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
