Sałatka z fasolą i warzywami
Chrupiąca i kolorowa, ta sałatka jest pełna warzyw, smaku oraz witamin C i A.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/12 przepisu
209
Kalorie
14g
Białko
31g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
10g
Błonnik
7g
Cukier
325mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 11 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czerwonej kapusty
1/2 główki
sałaty rzymskiej
1/2 główki
średnie marchewki
3
średni ogórek
1
średnia zielona papryka
1
łodygi brokuła
2
średnie pomidory
3
czerwonej fasoli kidney lub ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu
3 puszki (po 15,5 uncji)
tartego cheddara niskotłuszczowego
6 uncji
sosu do sałatek beztłuszczowego
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj warzywa.
- 3
Grubo poszatkuj czerwoną kapustę, podrzyj sałatę na kawałki, obierz i zetrzyj (lub pokrój w plasterki) marchewkę i ogórek.
- 4
Pokrój paprykę w kostkę.
- 5
Podziel brokuły na różyczki, a pomidory pokrój na cząstki.
- 6
Połącz wszystkie składniki sałatki w misce.
- 7
Dodaj sos do sałatek i delikatnie wymieszaj tuż przed podaniem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
