Pasta z fasoli
Podaj tę łatwą w przygotowaniu pastę z fasoli i sera na przyjęciu albo jako przekąskę po szkole.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki, 1/6 przepisu
132
Kalorie
10g
Białko
14g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
5g
Błonnik
2g
Cukier
228mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 14 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu, z puszki
2 szklanki
octu
1 łyżka
chili w proszku
3/4 łyżeczki
zmielonego kminu rzymskiego
1/8 łyżeczki
drobno posiekanej cebuli
2 łyżki
tartego cheddara niskotłuszczowego
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz czerwoną fasolę, ale zachowaj płyn w małej misce.
- 3
Włóż fasolę, ocet, chili w proszku i kmin do blendera. Miksuj do gładkości. Dolej tyle zachowanego płynu z fasoli, żeby pasta łatwo się smarowała.
- 4
Wmieszaj posiekaną cebulę i tarty ser.
- 5
Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce.
- 6
Podawaj z surowymi warzywami pokrojonymi w słupki lub krakersami.
Uwagi
- •Jeśli nie masz blendera, możesz wymieszać pierwsze 4 składniki w średniej misce i rozgnieść widelcem. Następnie wmieszaj cebulę i ser.
- •Możesz przechowywać tę pastę w lodówce do 4 lub 5 dni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
