Wołowina z kapustą
Kapusta w tym prostym daniu z patelni dostarcza dużo witaminy C i błonnika.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
235
Kalorie
23g
Białko
17g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
6g
Błonnik
9g
Cukier
101mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 66 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
główka zielonej kapusty
1 · umyta i pokrojona na kęski
średnia cebula
1 · posiekana
mielonej wołowiny
1 funt · 90% chudej
spryskania olejem w sprayu nieprzywierającym
2
czosnku granulowanego
1 łyżeczka
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
sól
do smaku, opcjonalnie
płatki chili
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Posiekaj kapustę i cebulę, odłóż na bok.
- 3
Na dużej patelni smaż mieloną wołowinę na średnim ogniu, aż się zrumieni. Odlej tłuszcz. Odłóż wołowinę na bok.
- 4
Spryskaj patelnię olejem w sprayu nieprzywierającym. Smaż posiekaną cebulę na średnim ogniu, aż zmięknie.
- 5
Dodaj kapustę do cebuli i smaż, aż kapusta zacznie się rumienić.
- 6
Wmieszaj wołowinę do mieszanki kapusty z cebulą.
- 7
Dopraw czosnkiem granulowanym, solą (opcjonalnie) i pieprzem. Jeśli lubisz ostrzej, dodaj do kapusty płatki chili (opcjonalnie).
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · "Beef and Cabbage for Dinner Tonight" University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
