Zupa z wołowiną i warzywami
Wystarczy jeden duży garnek i godzina czasu, żeby przygotować tę sycącą zupę. Zrób ją na lunch albo podaj na kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
202
Kalorie
14g
Białko
27g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
5g
Błonnik
7g
Cukier
65mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny
1 funt
kukurydzy w ziarnach o obniżonej zawartości sodu
1 1/2 puszki · około 23 uncji
marchewki o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · około 15 uncji
ziemniaków
1 puszka · pokrojonych w plasterki, około 15 uncji
pomidorów w kawałkach bez dodatku soli
1 puszka · około 15 uncji
mała cebula, pokrojona w kostkę
1
suchego makaronu
1/2 szklanki
czosnku granulowanego
1 łyżeczka
cebuli granulowanej
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Na dużej patelni zrumień mieloną wołowinę na średnim ogniu przez 8 do 10 minut. Odlej tłuszcz.
- 2
Dodaj do garnka kukurydzę, marchewkę, ziemniaki, pomidory i cebulę.
- 3
Gotuj przez 25 minut na średnim ogniu. Mieszaj co 10 minut.
- 4
Dodaj do garnka makaron, czosnek granulowany i cebulę granulowaną.
- 5
Gotuj przez 20 minut na średnim ogniu. Mieszaj co 10 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
