Wołowina z ziemniakami
Mieszanka przypraw mądrego odżywiania sprawia, że ten obiad z wołowiny i ziemniaków jest szybki i pełen smaku. Spróbuj batatów lub innych odmian ziemniaków dla większej różnorodności.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
493
Kalorie
32g
Białko
72g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
7g
Błonnik
10g
Cukier
150mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 68 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny 90% chudej
1 funt
wody
1 1/3 szklanki
średnich ziemniaków, obranych i cienko pokrojonych w plasterki
7
Mieszanki przypraw mądrego odżywiania
3/4
sól
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj i obierz ziemniaki.
- 3
Zbierz, pokrój w plasterki i odmierz wszystkie składniki, zanim zaczniesz przygotowywać przepis.
- 4
Zrumień mieloną wołowinę na dużej patelni. Odlej tłuszcz.
- 5
Dodaj wodę, ziemniaki i mieszankę przypraw. Wymieszaj z wołowiną.
- 6
Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do małego, przykryj i duś od 20 do 30 minut, aż ziemniaki zmiękną.
- 7
Odkryj i gotuj, aż nadmiar wody odparuje.
- 8
Spróbuj; następnie dodaj odrobinę soli, jeśli potrzeba.
- 9
Resztki włóż do lodówki w ciągu 2 godzin. Zjedz w ciągu od 3 do 5 dni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
