Sałatka z buraków i białej fasoli
Odżywcze i pełne smaku buraki oraz fasola z puszki to tylko dwa z wielu wszechstronnych składników w twojej spiżarni, można je dodać niemal do wszystkiego! Zafunduj sobie dziś dodatkową dawkę błonnika i smaku dzięki tej pysznej sałatce z białą fasolą kidney i burakami z puszki.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
327
Kalorie
7g
Białko
12g
Węglowodany
29g
Tłuszcz
3g
Błonnik
8g
Cukier
464mg
Sód
Tłuszcze nasycone 6 g · Cholesterol 13 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
octu jabłkowego
2 łyżki
musztardy Dijon
1 łyżka
cukru
1/2 łyżeczki
oliwy z oliwek extra virgin
1/4 szklanki
sól i mielony czarny pieprz, do smaku
całych buraków, dobrze odsączonych i przekrojonych na pół
2 3/4 szklanki · lub puszka (16 uncji)
białej fasoli kidney (cannellini)
1 puszka · puszka (15 uncji)
sera pleśniowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokruszonego
1/2 szklanki
grubo posiekanych orzechów włoskich, prażonych
1/2 szklanki
listków młodej rukoli
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Przygotuj sos: w małej misce połącz ocet jabłkowy, musztardę Dijon i cukier. Stopniowo dolewaj oliwę, mieszając do połączenia. Dopraw solą i pieprzem.
- 2
Przygotuj sałatkę: w dużej misce połącz buraki i białą fasolę; wymieszaj z sosem.
- 3
Do podania ułóż listki rukoli na półmisku lub w misce do serwowania; przykryj mieszanką buraków.
- 4
Posyp pokruszonym serem pleśniowym i orzechami włoskimi.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
