Owocowy pudding chlebowy
Ta wersja puddingu chlebowego, do której nie trzeba niczego gotować, wykorzystuje chleb, owoce jagodowe, jogurt i odrobinę czasu, by powstało danie w stylu puddingu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
159
Kalorie
5g
Białko
31g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
5g
Błonnik
11g
Cukier
181mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
owoców jagodowych, niesłodzonych mrożonych borówek, truskawek w plasterkach lub malin, rozmrożonych
1 1/2 szklanki
pełnoziarnistego chleba
5 kromek · bez skórki
cukier
1/2 łyżeczki, opcjonalnie
jogurt waniliowy niskotłuszczowy
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz rozmrożone owoce z cukrem (jeśli zdecydujesz się go użyć).
- 3
Na dnie małego, głębokiego naczynia o pojemności pół litra ułóż warstwę owoców. Przykryj owoce i dno naczynia warstwą chleba. Układaj kolejne warstwy owoców i chleba, aż naczynie się zapełni, kończąc na warstwie chleba.
- 4
Przykryj naczynie folią spożywczą i postaw na wierzchu talerz lub miskę, która dokładnie mieści się w naczyniu. Na wierzchu postaw coś ciężkiego, aby docisnąć warstwy owoców i chleba.
- 5
Przechowuj w lodówce przez noc. Sprawdź, czy sok nie wylewa się przez brzeg. Być może trzeba będzie zamienić ciężki przedmiot na lżejszy, aby uniknąć rozlania.
- 6
Podawaj z odrobiną jogurtu waniliowego lub posypką z cukru pudru.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
